Pytania dotyczące dojazdów do pracy, jazdy na rowerze rekreacyjnym lub kolarstwa wyczynowego.
To pytanie zostało przeniesione z Bicycles Stack Exchange, ponieważ można na nie odpowiedzieć w programie Physical Fitness Stack Exchange. Migrował 6 lat temu . Przeczytałem (i wydaje się to intuicyjne), że jazda na rowerze ćwiczy niektóre mięśnie bardziej niż inne. Czy...
Jak wypada jazda na rowerze w porównaniu do innych ćwiczeń, jeśli chodzi o utratę tłuszczu? Zastanawiam się nad kupieniem jednego motocykla i pojechaniem do Uni, która jest około 10 minut jazdy samochodem. Wzdłuż autostrady przebiega ładny szlak, który prowadzi aż do...
Ostatnio zacząłem jeździć na rowerze i odczuwam ból kolana. Nie wiem dokładnie, co jest nie tak; Dostaję drobne skargi z całego kolana. Zobacz moje ostatnie pytanie, aby uzyskać więcej szczegółów. Zastanawiam się więc, czy istnieje ogólny tryb ćwiczeń, który mogę zastosować, aby poprawić ogólne...
EDYCJA: 12/2019 Ponieważ to pytanie wciąż czasami trafia: Przez lata, odkąd zadałem to pytanie, dowiedziałem się, że mam bezdech senny. Dowiedziałem się także o skutkach oddychania przez usta, które znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia różnych problemów, takich jak ten. Ćwiczyłem...
Podczas jazdy na rowerze uważam, że naturalne jest utrzymanie postawy, utrzymując proste ramiona i obciążając uchwyty. To działało dla mnie dobrze, dopóki nie muszę zdejmować ręki z uchwytów, aby (np.) Zasygnalizować zmianę kierunku. Odkryłem, że muszę usiąść prosto, odciążając siodło, zanim będę...
Wiem, że to może zabrzmieć głupio, ale zastanawiałem się, czy istnieje odpowiedni sposób na pedałowanie roweru drogowego? Zauważyłem, że możesz pedałować bardziej z przodu lub z kulkami stóp, albo przez pozostawanie w pozycji płaskiej przez większość, a nawet przechylenie pięty stopy lekko w dół....
Oto macierz rozrzutu z czasów, które upłynęły dla całości, pływania, jazdy na rowerze i biegania podczas Mistrzostw Ironman 2009 w Kona. Oczywiście, chociaż korelacja jest niedoskonała, nadal jest względnie silna (r (pływanie, jazda na rowerze) i r (jazda na rowerze, bieganie) wynosi około...
Chcę zająć się jazdą na rowerze, ale jestem pewien, ile powinienem wziąć w pierwszym cyklu. Nie chcę być bezczynny przez tydzień tylko dlatego, że próbowałem za daleko posunąć się w pierwszym cyklu. Więc jak grubo powinienem wypróbować jazdę rowerem po raz
Właśnie odbyłem długą jazdę rowerem (75 mil) i moje nogi zaczynają boleć bardzo dużo (zaciskanie się, ból, itp.). Przejażdżka odbyła się około 10 godzin temu i to więcej niż jeździłem w przeszłości. Jaki jest najlepszy sposób na regenerację po długiej jeździe rowerem (rozciąganie ?, jedzenie...
Jest to nieco związane ze stwierdzonym tutaj problemem utraty wagi / przybierania mięśni , ale chciałbym dowiedzieć się, czy są jakieś badania lub wiedza na temat utraty wagi, które utrudniają adaptacje fizjologiczne treningu wytrzymałościowego. Istnieją pewne adaptacje, które występują podczas...
Mam wyjątkowo wolny puls spoczynkowy. Często zdarza się, że wynosi około 50. Ostatniej nocy było około 45. Wiem, że super sportowcy mają powolny puls spoczynkowy, ale nie zakwalifikowałbym się jako jeden z tych: Jeżdżę rowerem do pracy (około 8 mil w obie strony), która porusza się w górę iw dół...
Moje statystyki: Odpad pępka 25 „Wzrost 5'9” BMI 24,8 Tłuszcz ciała: 19% 167,5 funtów. (Z kalkulatora online) To jest z masy ciała 147 funtów 2 lata temu i marnowania pępka około 33 ”. Właśnie wyszedłem z okresu, w którym trudno mi było znaleźć czas na ćwiczenia. Wcześniej większość moich...
W przyszłym miesiącu trenuję do wyścigu Ragnar Relay Wasatch Back i myślę, że muszę trochę podnieść wysiłki. Nie chcę przeciążać biegania, ponieważ mam prawe zapalenie kaletki krętarzowej w prawym biodrze. Pomyślałem więc, że poćwiczę trening krzyżowy w dniu odpoczynku. Jestem entuzjastą...
Dużo jeżdżę na rowerze, trochę biegam i pływam raz w tygodniu. Trenuję raz w tygodniu od 5 miesięcy. Kiedy zaczynałem, ledwo mogłem pływać przez cały czas w stylu dowolnym. Teraz z łatwością mogę pływać na kolanach. Jednak staram się przepłynąć więcej niż jedno okrążenie bez zatrzymywania się na...
W weekendy uprawiam wiele sportów, np. wędrówki w rakietach śnieżnych zimą i jazda na rowerze i wędrówki w lecie. Osobiście uważam, że mój stan jest nieco powyżej średniej, ale problem polega na tym, że dotarłem do punktu, w którym chcę robić wycieczki, które przekraczają mój limit. Oznacza to, że...
Jeżdżę na rowerze 140 mil tygodniowo i wykonuję trening kettlebell o wysokiej, średniej i niskiej intensywności. Wydaje mi się, że potrzebuję diety wysokowęglowodanowej i wysokiej (ish) białka, aby to utrzymać. Obecnie jem wszystko, ale zawsze jestem głodna. Czy ktoś może polecić dobrą dietę, aby...
Niedawno kupiłem magnetyczny rower treningowy, aby spróbować uzyskać dodatkowy trening w rodzinie (zwykle jeżdżę na rowerze górskim za pomocą aplikacji na Androida i mapmyride.com). Jestem trochę zdezorientowany, jak dokładnie mogę rejestrować treningi. Rower ma na sobie różne programy, które...
Z powodu kontuzji nie mogę już biegać, jednak chciałbym użyć swoich rowerów drogowych, aby schudnąć. Zakładając, że mam dyscyplinę i używam trenera do sesji treningowych, jaki rodzaj sesji powinienem mieć? Wysoka kadencja? ~ 110 +? Dystans? Na podstawie czasu? Czy powinienem dążyć do...
W Internecie jest wiele dyskusji sugerujących, że potrzebujemy węglowodanów po wysiłku (na przykład tutaj i tutaj ). Drugie ogniwo pokazuje również sprzeczne odpowiedzi: złożone węglowodany a cukry proste. Są też propozycje do picia czekolady mlecznej lub domowego napoju regeneracyjnego (woda,...
Moje kolana są słabe. Kiedy się pochylam, trzaskają, trzaskają, trzaskają. Jem zdrową i porcjowaną kontrolę, ponieważ dodatkowa waga pogorszyłaby moje kolana. Powiedziano mi, że 30 minut jazdy na rowerze poziomym (nogi są zgięte pod kątem nie mniejszym niż 90 stopni) wzmocni kolana. Ale co z...