Jak jeździć na rowerze z mniejszym obciążeniem cieląt

Mam stan nazwany funkcjonalne PAES , który jest spowodowany przez mięśnie łydek ściskające tętnicę podkolanową. Mój lekarz zalecał czynności, które nie kładłyby dużego nacisku na łydki, a podczas gdy jazda na rowerze może nie być idealna, jest znacznie lepsza niż chodzenie czy bieganie. Czy znasz wskazówki lub techniki, które pomogłyby mi mniej polegać na mięśniach łydek podczas jazdy?

Dwie zmiany, które do tej pory dokonałem, to:

Regulacja siedzenia powinna być mniejsza niż powinna.
Pedałowanie podbiciem stopy, nigdy podeszwy.

Czy zgadzasz się, że te zmiany zmniejszą stres u cieląt (nawet jeśli sprawią, że moja pedalizacja stanie się bardziej nieskuteczna)?

p.s. PAES to bardzo rzadki przypadek i bardzo trudno jest mi znaleźć wsparcie w świecie rzeczywistym w kraju, w którym mieszkam, więc nie mam innego wyboru, jak samemu się zastanowić, jak z tym żyć. Jest zdecydowanie możliwe, aby zmienić styl życia, aby obsługiwać funkcjonalne PAES, patrz studium przypadku baletu na przykład.

health technique disability Pedro Tabacof
źródło

Może pływanie byłoby jeszcze lepsze niż jazda na rowerze? Wydaje mi się, że pedałowanie z obcasem zmniejsza zużycie cieląt. Zastanawiam się również, czy istnieje sposób, w jaki można wzmocnić łydki bez wywoływania problemu, tak aby w danym ćwiczeniu używać cieląt mniej w stosunku do ich całkowitej siły, co mogłoby spowodować jeszcze mniejszy problem?

Nobody

Pływanie byłoby lepsze, ale mój lekarz powiedział, że jazda na rowerze była prawdopodobnie w porządku, a jazda na rowerze jest o wiele bardziej praktyczna i fajna dla mnie (pływanie tutaj jest drogie, a baseny mają 40 stóp długości, bez żartów). O wzmocnieniu cieląt, musiałbym być bardzo ostrożny. Przerośnięte łydki zwykle wywołują ten stan: PAES występuje bardzo często u sportowców i wojskowych - w moim przypadku jest to genetyka, zawsze miałem ogromne łydki. Z drugiej strony, może "maratońskie łydki" poprawiłyby moją kondycję. Czy to właśnie sugerujesz?

Pedro Tabacof

Jestem sceptycznie nastawiony, że obniżenie fotela to więcej niż odpowiednie działanie. Wydaje mi się, że niższa pozycja siedząca sprawia, że uda są mniej wydajne, a więc naturalna tendencja do kompensowania łydek.

Daniel R Hicks

Czy chcesz ćwiczyć nogi? A może chcesz dostać się na motocykl? Czy jesteś przeciwny pozycji leżącej lub nawet ręcznej?

Criggie

Jeszcze jedną rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest użycie łatwiejszego sprzętu i podniesienie rytmu, dzięki czemu zużywasz mniej siły na nogi przy danym wydatku energetycznym.

Daniel R Hicks

Odpowiedzi:

Jeśli używasz pedałów zatrzaskowych, to czasami zaleca się pozycjonowanie korka w połowie podeszwy dla triatlonu specjalnie w celu zmniejszenia obciążenia cieląt ( na przykład ).

Nie użyłem go sam, ale warto byłoby zobaczyć.

Oto kolejna kwestia omawiająca pozycjonowanie korka na połowie stopy (bez super-konsensusu)

Useless
źródło

Cześć Bezużyteczny. +1 ode mnie: to jest dokładnie to, co planowałem napisać, ale nie miałem czasu na badania. Zamiast dwóch odpowiedzi, które mówią to samo, chciałbym zasugerować, aby rozszerzyć tę odpowiedź, aby podsumować związek, zwłaszcza dlaczego triatlicy to robią, dlaczego pomagają obuwie rowerowe i korki SPD, znaczenie dopasowania roweru i niebezpieczeństwa (nakładanie się, uderzenie palcem). Daj mi znać, jeśli nie chcesz ...

andy256

To też zamierzałem powiedzieć. Interesującym trendem wśród wielu pro-rowerzystów było również popychanie ich spłaszczonych pozycji z powrotem w kierunku śródstopia, z tego powodu, że mięśnie łydek mogą szybciej znosić zmęczenie niż mięśnie górnej części nogi i pośladków.

John M

Każdy może edytować szczegóły w naszym formularzu, podając własną odpowiedź: nie sądzę, bym dzisiaj do niej doszedł, ale poprawi się później, jeśli nikt inny nie będzie miał na to wpływu.

Useless

Jeśli możesz spróbować jazdy na rowerze z korbą, może to złagodzić bóle nóg.

Zwróć uwagę, że geometria jest raczej "fotelem" niż rowerem. Minusem jest to, że będą słabo poruszać się po stromym zboczu.

Albo rozważ rower elektryczny, który pomoże ci zdjąć krawędź, gdy nogi zaczynają boleć.

Jest to raczej pomoc niż zastępcze źródło zasilania.

Criggie
źródło