W sobotę pojechałem na przejażdżkę do lokalnego klubu rowerowego. W pewnym momencie jazdy (po około 20 milach / 32 km) byłem bardzo zmęczony do tego stopnia, że postanowiłem zejść z roweru i iść na spacer.
Po zsiadnięciu stałem się tak oszołomiony, że przewróciłem się (i nie pamiętam, że się przewróciłem).
O dziwo, przejechałem tą samą trasę tydzień wcześniej bez żadnych problemów.
Jestem ciekawy, czy ktoś jeszcze miał ten problem i jakie kroki podjął, aby skutecznie sobie z nim poradzić.
Dwie możliwe przyczyny, o których już wiem, to:
- Przyjmuję leki na ciśnienie krwi (amlodypina i lizynopryl)
- Nie jestem do końca pewien, czy mój rower jest dobrze dopasowany; po około dwudziestu milach trudno mi znaleźć wygodną pozycję podczas jazdy.
W tym momencie jazdy byłem martwym psem (właśnie wjechałem na dość strome wzgórze przy sztywnym wietrze), co prawdopodobnie pogorszyło wszystko, co się tutaj dzieje.
Wyjaśnienie:
- Rozmawiałem o tym z moim lekarzem, około dziewięć miesięcy temu, kiedy to mi się po raz pierwszy zdarzyło. Jego rada była taka, że prawdopodobnie było to spowodowane ponownym dostosowaniem ciśnienia krwi po zmianie pozycji. Ma to sens, ponieważ dzieje się to dopiero po zejściu.
- Mój meds jest na wysokie ciśnienie krwi, więc oni mogliby robić pracę zbyt dobrze.
- Właściwie piłem więcej podczas jazdy, w której miałem zawroty głowy, niż podczas jazdy, w której nie byłem, ale lekarz doradził, że piję więcej, więc muszę zebrać trochę funduszy na przenośne płyny.
Aktualizacja
Wyjechałem na przejażdżkę z lokalnym klubem rowerowym. Przed wyjściem z domu miałem coś więcej do jedzenia i przyniosłem dużo więcej wody oraz banana, który zjadłem, gdy grupa się zatrzymała. Czułem się dobrze do punktu 26 mil, kiedy dostałem zepsutą oponę. Nie pojawił się żaden problem z poprzedniego tygodnia.
Ostatnia aktualizacja
Zrobiłem Houston MS 150 w kwietniu. Za każdym razem zatrzymywałem banana lub równoważną ilość jedzenia, piłem też wodę i piłem za każdym razem, gdy moje usta były suche na drodze. W ogóle nie ma zawrotów głowy.
Odpowiedzi:
Brzmi to tak, jakbyś nadmiernie się wysilał i „ zadzierał ” - w twoim ciele zabrakło cukru, więc zemdlałeś. W takim przypadku zmniejszasz ryzyko, jedząc więcej podczas jazdy * i słuchając więcej swojego ciała i wycofując się, gdy robi się za dużo.
Może to być również związane z ciśnieniem krwi: osoby z niskim ciśnieniem krwi są (jak rozumiem) bardziej podatne na omdlenie. Ponieważ bierzesz leki na ciśnienie krwi, powinieneś porozmawiać z lekarzem .
Nie sądzę, aby dopasowanie do roweru naprawdę przyczyniło się, ale oczywiście poprawa, która sprawiłaby, że byłbyś szczęśliwszym, wygodniejszym rowerzystą, więc powinieneś coś z tym zrobić, nawet jeśli nie pomoże to problemowi, który najbardziej chcesz rozwiązać.
* W tym kontekście przekąski nie są złe i należy je jeść. Lub, jeśli nazwa użytkownika wskazuje, że jesteś przekąską, zastanów się nad jedzeniem. Jednak prawdopodobnie nie jest to strategia długoterminowa.
źródło
Dalszym efektem może być to, że ciężko pracując na niewygodnym rowerze oznacza, że dostałeś się na szczyt, zeskoczyłeś i miałeś dobrą wysoką rozciągliwość. To może sprawić, że każdy będzie trochę oszołomiony i oszołomiony. W połączeniu z punktami zasugerowanymi w odpowiedzi Davida prawdopodobnie wystarczało to, aby przewrócić cię na drugą stronę. Wystarczy wysunąć się nieco łagodniej i spowolnić potrzebę rozciągania się (najpierw weź pierwszy kęs przekąski).
Nie lekceważ męczącego efektu silnego wiatru - ta sama trasa nie jest tą samą jazdą i nie wracasz wysiłku, gdy odwrócisz się od wiatru.
I jak powiedzieli inni, porozmawiaj z lekarzem
źródło
Poleciłbym pić więcej wody. Często doświadczam objawów zawrotów głowy, widzenia w tunelu, bicia serca, zimnego pocenia się, po prostu zbyt szybkiego wstawania. Moje nogi są dość duże w porównaniu z górną częścią ciała i naturalnie mam bardzo niskie ciśnienie krwi: w konsekwencji, kiedy wstaję, krew płynie z mojej głowy do nóg. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie jest pozostawanie bardzo dobrze nawodnionym przez cały czas. Na rowerze znacznie się odwodnisz; połącz to ze swoim lekiem na ciśnienie krwi i założę się, że masz bardzo podobny problem. Pij więcej wody - nawet jeśli to nie działa, to nadal dobry pomysł!
źródło
Jak twoje oddychanie i krążenie?
Jeśli czujesz się niekomfortowo i dostosowujesz swoją postawę w celu kompensacji, być może wywierasz nacisk na tętnicę w nodze lub w innym miejscu, w połączeniu z lekami na ciśnienie krwi, być może wpływa to na krążenie.
Kiedy zsiadasz z roweru i nagle stajesz w pozycji wyprostowanej, i nie wywierasz już nacisku na tyłek / nogi, ta kombinacja może nagle zwiększyć krążenie w nogach, a twój mózg może mieć dostęp do nieco mniejszej ilości tlenu przez kilka chwil, aż twój krążenie / serce / oddech nadrabia zaległości.
Podobnie jak w przypadku innych komentarzy, upewnij się, że masz wystarczającą ilość płynów i cukru, ale oddychanie i krążenie są ważne i może mieć wpływ na twoją postawę / pozycję, więc dodaj wyściółkę do siedzenia lub wypróbuj grubsze spodnie lub cokolwiek musisz zrobić, aby bądź wygodny na rowerze. Weź również pod uwagę wysokość siedzenia i kierownicy itp.
źródło