Sprzeczność! Która postawa pleców jest odpowiednia do jazdy na rowerze?

2

To może być podstawowe pytanie, ale szukałem i nie znalazłem tego samego pytania.

Pytanie brzmi...

Wydaje się, że istnieje sprzeczność co do postawy pleców podczas jazdy na rowerze szosowym.

Niektóre osoby sugerują, że archiwa jest poprawna, ale inni twierdzą, że nie, nie.

Który jest bardziej poprawny?

[Arch-backed jest poprawny] Arch-backed jest poprawny

Źródło: https://cyclistzone.com/what-is-the-main-reason-behind-road-bike-neck-pain/

[Arch-backed jest niepoprawny] Arch-backed jest nieprawidłowy Źródło: http://www.ilovebicycling.com/how-to-fix-back-pain-cycling/

ergonomics Cray Kao
źródło
4
Pierwsza witryna, do której prowadzisz link, wygląda jak garść, jeśli treści niskiej jakości są zbierane razem za kliknięcia
Argenti Apparatus
W tym pytaniu brakuje informacji. Jest to rower szosowy, ale czy chcesz jechać szybko, bez względu na wygodę, czy też jeździsz w korku i potrzebujesz być widoczny? Jak długa jest Twoja jazda - krótka czy długa?
Criggie
@ArgentiApparatus dobre plamienie. Wygląda na to, że figurka trzyma się również na rowerze z płaskim paskiem, więc nie ma prawdziwej okazji do poruszania rękami. Pytanie dotyczy „kolarstwa szosowego” - czy to oznacza upuszczanie pasów, czy po prostu jazdę po drodze?
Criggie
1
@ Criggie Po przejechaniu 100 km i 500 m wspinaczki boli mnie szyja. Próbuję więc znaleźć rozwiązanie dotyczące postawy i znaleźć sprzeczność.
Cray Kao
2
@CrayKao czy twój kask ma rondo lub daszek? Jeśli tak, rozważ jego usunięcie. Większość kasków MTB ma daszek chroniący przed słońcem i deszczem, a kaski szosowe raczej tego nie robią. Daszek znajduje się bardziej na linii wzroku na rowerze szosowym, co oznacza podniesienie głowy do przodu, co powoduje obrót szyi i może powodować ból. Daszki są jednak nadal przydatne, dlatego niektórzy ludzie noszą czapki rowerowe.
Criggie

Odpowiedzi:

2

Z doświadczenia wynika, że ​​neutralna / średnia pozycja między dwoma przedstawionymi skrajnościami jest normalna, zakładając, że jesteś na czapce.

Kiedy chcesz uzyskać aero i iść szybko, wtedy głowa jest niższa, a plecy powinny być bardziej równe, idealnie pozostając prosto jak strzała.

Podczas wspinaczki Twoja korzyść aerodynamiczna spada, więc łatwiej jest oddychać, gdy jesteś w pozycji pionowej i na kapturach lub bezpośrednio na szczytach. W takim przypadku siedzenie jest znacznie lepsze dla mocy wyjściowej, która staje się ograniczona do mięśni / HR, a nie do tlenu.

Gdy zmęczy Cię długa jazda, łatwo wygiąć plecy, co przyczynia się do ogólnego bólu. Rozwiązaniem jest bezpieczne wygięcie na drugą stronę neutralną.

Criggie
źródło
Brzmi rozsądnie, ale nie wiem, kto poświęca odpowiedź i powód ...?
Cray Kao
@CrayKao Prawdopodobnie dlatego, że jest to nudna odpowiedź „pośrednia” bez żadnych użytecznych informacji. Twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak.
Criggie