Czy można zmierzyć spalanie kalorii na podstawie samego tętna?

18

Mam pasek na klatkę piersiową Polar i monitor kompatybilnego telefonu z Androidem, na którym mogę uruchomić wiele różnych aplikacji do rejestrowania tętna. Moim głównym zainteresowaniem jest to, ile kalorii spalam podczas jednego ćwiczenia. Uprawiam różne sporty i regularnie biegam.

Martwi mnie to, że prawie każda aplikacja, którą wypróbowałem, zawiera opcję wyboru rodzaju ćwiczeń, a następnie oblicza różne wskaźniki spalania kalorii.

Co gorsza, te różne wskaźniki spalania kalorii wydają się wynikać z wielu założeń dotyczących tego, ile człowiek by spalił podczas tych czynności, a nie tego, co faktycznie robię. Jako test próbowałem podłączyć czujnik tętna, wybrać aktywność, taką jak „sporty zespołowe” lub „wspinaczka skałkowa”, a następnie po prostu stać bez ruchu. Niezależnie od tego, że tak naprawdę nic nie robię, każda aplikacja pokazuje mi spalanie kalorii dość agresywnie, jak gdybym był zaangażowany w tę aktywność.

To, czego naprawdę chcę, to obiektywna miara, coś, co nie próbuje zgadywać na podstawie rodzaju wykonywanego przeze mnie treningu i pozwala mi dowiedzieć się, jakie najbardziej prawdopodobne jest minimalne zużycie kalorii, biorąc pod uwagę mój obecny poziom wysiłku, ponieważ mierzone przez moje tętno. I oczywiście biorąc pewne znane mi pomiary, takie jak mój wzrost, waga i wiek. Może także GPS i krokomierz, ale bez względu na to, jakich pomiarów używa, powinien być obiektywny i nie zakładany.

Widziałem to powiązane pytanie , które prowadzi mnie do przekonania, że ​​powinno być możliwe użycie tylko tętna, a jednak nie mogę znaleźć aplikacji na Androida, która by to zrobiła.

Czy to faktycznie nie jest możliwe? Czy istnieje powód, dla którego wszystkie te aplikacje tworzą liczby, a nie tylko wprowadzają tętno?

calories heart-rate-monitor Indagator
źródło
3
Odpowiedź z formułami jest doskonała, jednak chyba, że ​​dokonujesz bezpośredniego pomiaru za pomocą spirometrii lub innej podobnej procedury, ŻADNA formuła jest w zasadzie zgadywaniem. Wahałbym się również, aby zbyt mocno polegać na domysłach dotyczących tętna, ponieważ istnieje tak duża zmienność tętna. Załóżmy na przykład, że normalne tętno ćwiczeń wynosi 150, ale dzisiaj, ponieważ byłeś zmęczony, wypiłeś napój energetyczny, a teraz Twoje tętno ćwiczeń wynosi 180 z powodu kofeiny. Czy to oznacza, że ​​nagle spalasz o 20% więcej kalorii? (Ta odpowiedź brzmi nie, btw).
JohnP
1
@JohnP: Każda miara spalania kalorii jest przybliżeniem, ale to nie zmienia, że ​​warto mieć przynajmniej jakiś pomiar. Nikt nie prosi o doskonałość, tylko kwestionuje założenia przyjęte w obliczeniach.
Pytający
1
Myślę, że wybór rodzaju ćwiczenia jest głównie zmienną, która określa, jak kalorie skalują się wraz z tętnem. Niektóre ćwiczenia wymagają większej ilości mięśni, o różnych zakresach ruchów i częstotliwościach ruchów, a zatem działają inaczej na mięśnie. Gdy więc powiesz aplikacji, że wykonujesz jakieś ćwiczenie, musisz założyć, że właśnie to robisz. Nie mogę wiarygodnie ustalić, czy to robisz. Tak, używają twojego tętna, ale w dość naiwny sposób
Ivo Flipse
Widzę odwrotny problem, choć może związany z komentarzem Ivo nad moim. Mój zegarek tętna nie wie, jakie ćwiczenia wykonuję inaczej niż „Inne”, więc spróbuj wspinaczki skałkowej i zgłasza to bardzo nisko. 30 minut dość intensywnego autoprzekazywania i boulderingu osiągnęło 57 kalorii! Pomimo tętna uśrednionego 150 osiągającego szczyt powyżej 180.
Richard Corfield
z tych obliczeń wynika, że ​​spalam ponad 300 kalorii siedząc przy komputerze przez 2 godziny, a mniej niż 275 kalorii spala się chodząc 2,5 mil na godzinę przez godzinę. To badziewie. Przy tych obliczeniach spaliłbym prawie całe moje spożycie kalorii siedząc przy biurku.
Bernadette Ezakovich

Odpowiedzi:

13

Tak, to jest Formula, gdy nie znasz VO2max (maksymalne zużycie tlenu)

Męski: 

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

Płeć żeńska: 

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

HR = Tętno (w uderzeniach / minutę)

W = waga (w kilogramach)

A = Wiek (w latach)

T = czas trwania ćwiczenia (w godzinach)

Dzięki VO2max możesz obliczyć spalone kalorie w następujący sposób:

Męski: 

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

Płeć żeńska: 

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

Źródło: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

Na tej stronie internetowej jest dostępne internetowe narzędzie do kalkulacji, jeśli nie chcesz samodzielnie obliczać wszystkiego.

Na dole strony znajdują się również obliczenia dotyczące równania do określania maksymalnego tętna na podstawie wieku i równania konwersji intensywności wysiłku z% MHR na% VO2max. Ale nie wiem, co zrobić z tymi 2 Formułami, więc ich nie opublikowałem.

Aytac
źródło
1
IMO wydaje się być bardziej dokładne niż te „spalone kalorie” na bieżniach.
MDMoore313
3
Te formuły są kopiowane i wklejane w dowolnym miejscu. Każdy, kto spróbował obliczeń kobiecych, będzie wiedział, że to kompletny nonsens.
Daniel Wood,
Kiedy jesteś podekscytowany, Twoje tętno może znacznie wzrosnąć bez poruszania palcem i spalasz w tym czasie znacznie mniej kalorii niż podczas ćwiczeń. Nie możesz więc obliczyć spalonych kalorii na podstawie tętna.
Jan
Te formuły są liniowymi regresjami normalnie rozmieszczonej populacji. Oznacza to, że jeśli mieszczą się w zakresie 1-2 odchyleń standardowych od całej populacji, najprawdopodobniej byłoby to ogólnie akceptowane. Ponieważ jednak sprawni i aktywni ludzie NIE są normą, zwykle wykraczają poza ten zakres. Na przykład, kiedy jeżdżę rowerem przez godzinę, mój pulsometr mówi, że spaliłem około 800 kalorii. Zmierzone przez mój miernik mocy jest bliżej 500. Ponieważ waty i kalorie są prawie identyczne, miernik mocy jest znacznie dokładniejszy. Różnica: kawałek pizzy. To znaczące!
Frank
6

Niektórzy faceci ze Stanford przeprowadzili na tym polu kilka faktycznych eksperymentów :) Sprawili, że ludzie wykonywali różne ćwiczenia, takie jak siedzenie, bieganie i jazda na rowerze. Mierzyli tlen i dwutlenek węgla w wydychanym powietrzu, silne przybliżenia rzeczywistej podstawowej szybkości metabolizmu; jednocześnie mierząc tętno za pomocą jednego z pięciu konsumenckich urządzeń nadgarstkowych. Następnie przeprowadzili całą analizę statystyczną. W drużynie był Trevor Hastie, który jest dość duży w statystykach :)

Przykładowy obraz z notatnika połączonego powyżej:

wprowadź opis zdjęcia tutaj

Hugh Perkins
źródło
3

Przykro mi, ale nie widzę możliwości obliczenia bez Vo2 max lub przynajmniej tętna spoczynkowego. Używam mojego BMR + (średnie tętno - tętno spoczynkowe) * 6 i wychodzi ono bardzo blisko mojego spalania kalorii w ciągu dnia. 6 jest tylko zmienną, która działa na moje ciało i równie łatwo może być 5 dla nadwagi lub 7 dla sportowca. Są w tym również wady, ale nie wychodzi ona z oburzająco wysokich liczb takich jak ta formuła

Zawietrzny
źródło
1

Być może będziesz w stanie skalibrować go za pomocą maszyny do wiosłowania, która, jak zakładam, oblicza kalorie na podstawie siły x odległości i / lub bieżni, które możesz ustawić przy różnych gradientach, aby oddzielić założenia o tym, ile wydasz na bieganie z części z powodu przyrost wysokości (przyrost wysokości x waga = zużyta energia).

LAwrence
źródło