Regularnie gram w piłkę nożną i biegam kilka razy w tygodniu przez co najmniej godzinę. Czasami boli mnie kolana. Martwię się, że mogę wyrządzić długoterminowe szkody. Jednak na boisku piłkarskim widzę wielu facetów w wieku 10-15 lat starszych ode mnie, którzy wciąż potrafią biegać, a wielu z nich jest szybszych ode mnie.
Czy jest szansa, że efektem tego rodzaju ćwiczeń będzie wyrządzanie szkód w dłuższej perspektywie?
Odpowiedzi:
Za każdym razem, gdy wykonujesz czynność powodującą ból lub ból stawów, wyrządzasz długoterminowe skumulowane uszkodzenie stawów. Zazwyczaj piłka nożna (piłka nożna) nie powinna powodować bólu stawów kolanowych. Może to powodować kilka różnych rzeczy:
Jeśli ból utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem i zobacz, co on zaleca. Istnieje kilka świetnych produktów dla osób, które osłabiły stawy, aby złagodzić ból związany z aktywnością.
źródło
Tak, oczywiście, że tak. Każda aktywność powoduje zużycie kości i więzadeł. Już samo wstanie z łóżka powoduje zużycie. Ale wpływ ćwiczeń na twoje ciało jest prawie na pewno lepszy dla ciebie niż brak ćwiczeń. Ogólna zasada brzmi: jeśli to boli, przestań. Nie wprawiaj swojego ego w zakręt lub próbuj przebijać się przez ból. Ból oznacza, że twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak. Odpocznij trochę, rozciągnij się, a następnie zacznij od nowa, gdy ból zniknie.
Osobista uwaga: odkryłem, że codzienna dawka oleju z ryb lub innego suplementu tłuszczowego omega3 pomaga ogromnie w bólach stawów.
źródło