Moja 6-letnia córka chce mi towarzyszyć podczas mojego ~ 3 razy w tygodniu spokojnego joggingu.
Nie mówimy tutaj o treningu maratońskim - jest to społeczny spacer o długości kilometra (około 0,6 mili) w około 15 minut, ale mówiliśmy o zwiększeniu go do 5K (spokojnie) z czasem. Jest aktywna, nie ma problemów zdrowotnych, dostanie odpowiednie buty i instrukcje, a my odwiedzimy lekarza yada-yada.
Moje pytanie dotyczy w szczególności powtarzającego się biegania po drogach sercowo-naczyniowych na średnim dystansie; Czy jest to etap rozwojowy odpowiedni dla dziecka : układ mięśniowo-szkieletowy, równowaga, powtarzalny stres itp.?
Czy istnieje obawa, że ktoś w tak młodym wieku zacznie biec?
Nie ma problemów z zabraniem dziecka ze sobą w biegu. Mówimy tutaj o spokojnym joggingu w bardzo wolnym tempie na bardzo krótkim dystansie; z pewnością nie brzmi to tak, jakbyś chciał, aby Twoja córka wypróbowała kolejnego Ironmana. Kiedy nasze społeczeństwo zaczęło pytać, czy dzieci mogą się trochę poruszać? Oczywiście, że w porządku. W rzeczywistości bardziej szkodliwe byłoby, gdybyś nie pozwolił swojej córce uczestniczyć w takich czynnościach. Aktywność na wczesnym etapie może zapobiec otyłości u dzieci i innym problemom zdrowotnym w przyszłości.
Oto badanie sugerujące, jakie rodzaje aktywności są odpowiednie dla różnych grup wiekowych. Jak widać, aktywność fizyczna przynosi korzyści dzieciom w każdym wieku, a bieganie jest w porządku nawet dla 3-latka.
Oczywiście intensywność musi być dostosowana do jej wieku, ale dopóki nie sprawisz, że twoja córka będzie sapać i dmuchać, dopóki dosłownie nie zmieni koloru na niebieski, nie ma żadnego ryzyka. Jeśli ćwiczenie jest zbyt duże, pojawią się bardzo oczywiste objawy, takie jak ból mięśni, nudności, zawroty głowy i tak dalej. Jeśli twoja córka skarży się na takie objawy, potwierdź to, powiedz jej, żeby odpoczęła i nie zmuszaj jej do biegania. Poza tym jest w porządku.
źródło