Jestem leniwą osobą, więc bieganie podczas pobytu w tym samym miejscu przemawia do mnie. Czy warto rozważyć bieganie poza domem, oprócz estetyki i odczuwania wiatru we
Dlaczego dni odpoczynku są ważne? Gdy pozwala na to pogoda, codziennie biegam (lub inaczej ćwiczę), ale ludzie często mówią mi, że nie powinienem, ponieważ ważne są dni odpoczynku. Jakie jest uzasadnienie
Pod warunkiem, że nie jestem głodny, czy powinienem jeść śniadanie przed lub po 30-minutowym porannym joggingu? Aktualizacja : Istnieje wiele odpowiedzi opisujących opinie - dzięki! Gdyby ktoś mógł dostarczyć dowody potwierdzające ich pogląd, byłbym jeszcze
Ilekroć po pewnym czasie biegam na duże odległości, czuję, że mój oddech jest dość pracowity. Jedynym rozwiązaniem jest zwolnienie tempa na chwilę przed kontynuowaniem. Sprawdziłem u mojego lekarza ogólnego i nie mam astmy. Czy są jakieś ćwiczenia lub techniki, których mogę użyć, aby poprawić...
Jeśli moim celem jest spalanie tłuszczu, czy lepiej jest wykonywać trzy 15-minutowe treningi dziennie, czy jeden 45-minutowy ciągły trening? Mój obecny plan to: 15 minut jogging przed pracą, 15 minut przed lunchem i 15 minut po
Mój problem: w przypadku ćwiczeń aerobowych moje docelowe tętno wynosi 120. Staram się ćwiczyć na tym poziomie przez powiedzmy 30 minut dziennie. Teraz, gdy „chodzę tak ciężko, jak to możliwe”, docieram tylko do około 100, 105. Niestety jestem po prostu za stary, gruby, a moje kolana są zbyt...
Mieszkam około 3,2 mili od miejsca, w którym pracuję, a najskuteczniejszym sposobem dojazdów jest bieganie tam rano i wieczorem. Czy 2 biegi dziennie 3-5 dni w tygodniu są zdrowe? Czy to zwiększa moje ryzyko obrażeń? Szczególnie powtarzające się obrażenia od stresu? Miałem z tym wcześniej...
Regularnie gram w piłkę nożną i biegam kilka razy w tygodniu przez co najmniej godzinę. Czasami boli mnie kolana. Martwię się, że mogę wyrządzić długoterminowe szkody. Jednak na boisku piłkarskim widzę wielu facetów w wieku 10-15 lat starszych ode mnie, którzy wciąż potrafią biegać, a wielu z nich...
Robię się gruby co miesiąc i wciąż jestem w domu. Zawsze mówię OK, że jutro biegnę, ale nie robię tego. Nawet zarejestrowałem się w GYM, ale po prostu poszedłem dwa razy, a potem nie poszedłem, dopóki moje konto się nie skończyło. Chcę chodzić na zewnątrz, ale nic nie zachęca mnie do tego. Co...
Odkryłem, że mam dwa różne zastosowania stóp, kiedy chodzę, stąpam lub lekko biegam / biegam. Czasami najpierw dotykam pięty. Toczę się lub częściej, stąpam / podnosię. Innym razem wyciągam piłkę stopy, gdy stopa zbliża się do ziemi, i działa ona jak amortyzacja wstrząsu (pięta nie dotyka lub...
Moja 6-letnia córka chce mi towarzyszyć podczas mojego ~ 3 razy w tygodniu spokojnego joggingu. Nie mówimy tutaj o treningu maratońskim - jest to społeczny spacer o długości kilometra (około 0,6 mili) w około 15 minut, ale mówiliśmy o zwiększeniu go do 5K (spokojnie) z czasem. Jest aktywna, nie ma...
Ubiegam się o roczny cel na 10 km, jednak nigdy nie jestem w stanie przebiec 10 km bez wielu przerw. Zwykle muszę przejeżdżać co 1 km lub 2 km, nie przestrzegam żadnego harmonogramu, ale wiem, że jest kilka wskazówek, które mogą pomóc mi pokonać 10 km bez przerwy, więc jakieś wskazówki lub...
Uprawiam sporty rakietowe 2-3 razy w tygodniu, ale czuję, że potrzebuję więcej ćwiczeń. Więc może bieganie byłoby dobrą rzeczą. Podstawowe rzeczy, które muszę zrobić rano to: jedzenie prysznic a teraz działa Oczywiście prysznic przychodzi po biegu. Ale czy powinieneś jeść przed lub...
Zacząłem biegać po tym, jak odkryłem, że przykładam dużą wagę. Kiedy zacząłem biegać, mój dystans rośnie z 2,5 km do 5,0 km, ale od kilku dni nie jestem w stanie pokonać nawet 2,5 km. Ból mięśni łydek a to, co robię, to ciągłe bieganie, a gdy pojawia się przerwa w rozpędu, zatrzymuję się. Więc moje...
Ostatnio biegałem i ćwiczyłem ramiona z kilkoma ćwiczeniami. Chociaż czuję, że zarówno nogi, jak i ręce są mniej lub bardziej jednakowo zmęczone, czuję, że mam dużo więcej siły dzięki nodze i prawej ręce. Czuję również, że prawa strona mojego brzucha jest bardziej zmęczona (jeden lub dwa dni po...
Poszedłem na 5-kilometrowy jogging dziś o 16:00 w Kambodży (upał 90 stopni) i moja dziewczyna dostała skurczów mięśni, tak jak wczoraj. Zatrzymała się, a następnie poszła pobiegać około 17:00 bez żadnych problemów. Zaczęłam jeść więcej soli z powodu pocenia się jak świnia na końcu (Anglik). Moje...