Mówiąc najprościej, nie, nie musi tak być. Jeśli nie doznałeś niedawnego urazu, który usztywnia stawy lub mięśnie lub po prostu nie zakończyłeś znaczącej sesji liftingu w ciągu ostatnich kilku godzin, twoja obecna elastyczność powinna pozostać przez jakiś czas. Większość badań pokazuje, że mięśnie można zyskać i utracić znacznie szybciej niż elastyczność zyskuje się i traci. Gdy zyskasz dużą elastyczność, powinno to trwać dłużej niż przyrost mięśni i utrata tkanki tłuszczowej, jeśli na jakiś czas przestaniesz ćwiczyć całkowicie. Jeśli będziesz kontynuować rozciąganie i doskonalenie techniki i długości sesji, przyrosty mięśni nie powinny zakłócać ogólnej elastyczności. Dobrą zasadą jest, aby nigdy nie rozciągać się znacząco przed lub po podnoszeniu ciężaru ani zbytnio przed cardio (jednak po cardio daje przewagę rozciągania, jeśli pozwala na to energia post-cardio). Oddychanie bardzo powolne (4+ sekundy do środka i na zewnątrz) wraz z lekko zginanymi rozciągniętymi mięśniami przez kilka sekund, a następnie uwalnianie się dalej w odcinku (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation - rozciąganie PNF) również poprawi elastyczność jeszcze bardziej. Konsekwencja i odpowiednia forma, jak każde ćwiczenie, są najważniejszymi czynnikami utrzymania wyników wraz z dietą i odpoczynkiem.
Wszystko zależy więc od tego, jak często się rozciągasz w trakcie podnoszenia masy mięśniowej. Jeśli przestrzegasz rutyny rozciągania, nie powinieneś mieć problemu z rozciąganiem większej masy mięśniowej. Jeśli nie wykonywałeś regularnych ćwiczeń rozciągających podczas podnoszenia masy mięśniowej, możesz mieć wrażenie, że trudniej jest je rozciągnąć, ale nie dzieje się tak z powodu większych mięśni, ponieważ nie wykonywałeś regularnych ćwiczeń rozciągających.
źródło