Trening interwałowy o wysokiej intensywności naprawdę podnosi tętno i zastanawiałem się, czy to jest bezpieczne. Czy można wskoczyć prosto do HIIT, jak otyłych lub osób, które nie trenowały długo?
running
injury-prevention
L1th1um
źródło
źródło
Odpowiedzi:
Jak podejrzewałem, powszechną radą jest skonsultowanie się z lekarzem przed wykonaniem HIIT:
Wierzę, że jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wiesz, że jesteś nie w dobrym zdrowiu fizycznym lub w grupie wysokiego ryzyka choroby wieńcowej. To powiedziawszy, możesz zostać uwarunkowany, dopóki robisz to trochę po kolei.
Jeśli porozmawiasz ze swoim lekarzem, a oni mają obawy związane z protokołem HIIT, poproś o sugestie, jak to zrobić - lub na co zwrócić uwagę, gdy twoje ciało nie może sobie z tym poradzić. Jeśli zaczniesz od lekkiego i stopniowo wzrastać, zapewnisz układowi sercowo-naczyniowemu czas na wzmocnienie i przygotowanie się do prawdziwego treningu HIIT.
źródło