Ten tag odnosi się do pytań dotyczących zapobiegania urazom.
Chcę zacząć biec. Obawiam się jednak, że będę regularnie uszkadzał stopy, kolana lub biodra. Więc jakie są najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać, aby od samego początku uniknąć zagrożeń dla moich stawów? Powinienem wspomnieć, że nie mam nadwagi, wręcz przeciwnie, jestem w bardzo dobrej...
Jestem bardzo nadwagą mężczyzną o wadze 400 funtów (181 kg). Kilku lekarzy powiedziało mi, że muszę schudnąć, bo inaczej moje zdrowie się pogorszy. Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla dużej osoby? Podczas treningu siłowego nieufnie podchodzę do przysiadów, ponieważ za każdym razem, gdy próbuję,...
To pytanie zostało przeniesione z Bicycles Stack Exchange, ponieważ można na nie odpowiedzieć w programie Physical Fitness Stack Exchange. Migrował 6 lat temu . Przeczytałem (i wydaje się to intuicyjne), że jazda na rowerze ćwiczy niektóre mięśnie bardziej niż inne. Czy...
Niektórzy z moich przyjaciół zajmują się rekonstrukcją historii i historycznym szermierką. Robienie tego jest dość wymagające pod względem sprawności, więc chciałem pomóc im w opracowaniu planu treningowego. Jakie byłyby cele takiego planu treningowego? Musi wzmacniać stabilizujące mięśnie...
Chcesz poprawić ten post? Podaj szczegółowe odpowiedzi na to pytanie, w tym cytaty i wyjaśnienie, dlaczego Twoja odpowiedź jest poprawna. Odpowiedzi bez wystarczającej ilości szczegółów mogą być edytowane lub usuwane. Próbowanie znaleźć najlepszą procedurę rozgrzewki do...
Biegam już od około 5 lat i prawie co roku mam problemy po środkowej stronie moich goleni. Jeśli będę dalej biegał, w końcu tkanka miękka nawet puchnie wystarczająco, by być wyczuwalna i bolesna. Wiem, że mam bardzo słabą stabilność kostki, kiedy jeżdżę na łyżwach, jest tak źle, że środkowa część...
Mieszkam więc w Wisconsin i co tydzień latem wypływam łodzią motorową po jeziorze Michigan, zwykle około 30 lub 40 mil stąd. Jestem dosłownie jedyny. To woda, jak okiem sięgnąć. W każdym razie mam wbudowaną drabinę i stabilizatory, których używałem, aby wrócić na łódź, kiedy skończę pływać....
Ostatnio zacząłem jeździć na rowerze i odczuwam ból kolana. Nie wiem dokładnie, co jest nie tak; Dostaję drobne skargi z całego kolana. Zobacz moje ostatnie pytanie, aby uzyskać więcej szczegółów. Zastanawiam się więc, czy istnieje ogólny tryb ćwiczeń, który mogę zastosować, aby poprawić ogólne...
Poprosiłem instruktora siłowni, aby sprawdził moją martwą formę zeszłej nocy, a on powiedział, że robię to źle. Według niego: Moje biodra były zbyt niskie w pozycji wyjściowej - mówi, że biodra powinny być tak wysokie, jak to możliwe (nogi prawie proste, ale nie zablokowane, pozostając tak przez...
Czy mogę biegać boso po asfalcie do najbliższego parku (1 km) bez uszkodzenia stóp? Zrobiłbym to co drugi dzień. Biegałem 2-5 km trzy razy w tygodniu przez rok biegając na boso, z wyjątkiem kilku miesięcy w zimie, w których używałem butów i biegałem tylko raz w
Niedługo zacznę trening do biegania w pierwszym maratonie. Rozmawiając z kilkoma innymi osobami na temat ich podobnych doświadczeń, jestem teraz bardzo zaniepokojony, że mogę ostatecznie wyrządzić trwałe uszkodzenie kolana podczas treningu, a następnie prowadzenia wyścigu. Prowadzę dość aktywny...
Czytałem pytania na temat programistów i natknąłem się na to, w którym zastosowanie ma problemy z powtarzalnym urazem stresu podczas pisania. Przyszło mi do głowy, czy samo ćwiczenie jest realną alternatywną terapią w celu rozwiązania problemów, które powodują RSI? Z tego, co rozumiem (i...
Z wiekiem zauważyłem, że zimą moje dłonie stają się coraz zimniejsze. Jest to szczególnie denerwujące podczas jazdy na nartach zimą, kiedy czuję, że muszę jeszcze bardziej uważać na zapobieganie odmrożeniom niż wtedy, gdy byłem młodszy. Wydaje się, że ogólny przepływ do moich kończyn zmniejszył się...
Mieszkam około 3,2 mili od miejsca, w którym pracuję, a najskuteczniejszym sposobem dojazdów jest bieganie tam rano i wieczorem. Czy 2 biegi dziennie 3-5 dni w tygodniu są zdrowe? Czy to zwiększa moje ryzyko obrażeń? Szczególnie powtarzające się obrażenia od stresu? Miałem z tym wcześniej...
Czy są jacyś inni biegacze, którzy mają guzki na nogach? Jeśli tak, to czy bieganie doprowadziło do jakichkolwiek długoterminowych lub krótkoterminowych problemów zdrowotnych? Czy warto mieć specjalną parę butów, aby pomieścić guzki? Słyszałem sprzeczne odpowiedzi na ten temat, zarówno od...
Po zapoznaniu się z sugestiami dotyczącymi sportu / ćwiczeń, które są mniej stresujące, a nawet dobre dla moich kolan, zdecydowałem się na kucanie. Z sugestii można to zrobić przy minimalnej przestrzeni i wyposażeniu w moim domu, co jest również plusem. Szczególnie starałbym się kucać własną masą...
Wierzę, że prawie każdy biegacz długodystansowy, turysta i wielu innych entuzjastów sportu napotyka na od dawna problem otarć: spowodowane ciągłym pocieraniem innej części skóry - na przykład dwóch ud. źródło Jakie są środki zapobiegawcze, które można zastosować, aby zapobiec otarciom? Czy...
Słyszałem, że bieganie z ciężarkami to zły pomysł. Większość tego, co przeczytałem online (na przykład to ), wydaje się jednoznacznie sugerować, że ciężary na twoich nogach stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia, ale wydaje się, że istnieje mniej konsensusu co do ciężarów trzymanych w twoich...
Szukam odcinków, które mogę wykonać przed biegami i tych po biegach, które mogą odeprzeć szyny goleni. Jestem dość podatny na zdobycie ich podczas treningu na 10 000 lub 10 mil. Mam buty i wkładki wspierające, które wspierają moje wysokie łuki, ale naprawdę muszę zyskać siłę i / lub konsekwentnie...
Miałem wcześniej problemy z szynami goleniowymi, moją opaską informatyczną i wyjątkowo obolałymi kostkami / kolanami z długich serii. Aby temu zapobiec, przestawiłem lądowanie na pięcie podczas biegania na lądowanie na podeszwach moich stóp. Czy to prowadzi do prawidłowego działania? Czy...