Jestem bardzo aktywnym 45-letnim ciężarem. Tutaj, w połowie Atlantyku, nasze zimy są denerwujące. A kiedy pada śnieg, mam dużo białych rzeczy do poruszania się za pomocą odśnieżarki i łopaty. To, co znajduję, to dużo dyskomfortu na ramieniu po dniu spędzonym w zimnym błocie. Dostaję strzelający ból od ramienia do połowy ramienia wzdłuż kości między bicepsem a tricepsem.
Myślę, że muszę zmodyfikować swój trening, aby lepiej przystosować się do odśnieżania. Ale jakie ćwiczenia byłyby najlepsze? Jasne, starzeję się i nie dochodzę do siebie tak, jak kiedyś ... Ale to tylko kolejna rzecz do rozwiązania. Myśli?
Odpowiedzi:
Hantle Wiersze i Deadlifts pomogły mi podczas odgarniania. Również mocny rdzeń będzie ogromny w całym ruchu.
Wypróbuj rozdrabniacze do kabli dla rozwoju rdzenia, rzędów pojedynczych ramion lub konwencjonalnych martwych ciągów.
Można również popchnąć sanki z płytami o wadze 45 funtów. Zapomniałem, jak się nazywają, ale to powinno dać ci taką pozycyjną formę, jak łopata i siła łydki / quada, by PUSH THAT SNOW
-Midwest Winter Bearer :)
źródło