Sprawić, by ciało działało. Obejmuje spacery, jogging, bieganie, podnoszenie ciężarów, uprawianie sportu, jazdę na rowerze i wszelkie inne aktywne zabawy. Przeciwieństwo oglądania telewizji.
Jakie ćwiczenia są zalecane dla osób, które siedzą przed komputerem przez wiele
Czy są korzyści z rozciągania zaraz po treningu? Czy rozciąganie później wpływa na ryzyko
Czy dla wyników odchudzania jest najbardziej korzystna pora
Rok później - jeśli ktoś zobaczy tę notatkę, po prostu dziękuję. Mam teraz 10% tkanki tłuszczowej, 85 kg (zacząłem od 130!) I biegam na półmaratonie. Po przeczytaniu ogromnej ilości książek i artykułów (około 60 monografii) rozwiązaniem dla mnie była książka W. Lutza z 1967 r. „Leben Ohne Brot” ....
Więc zawsze zastanawiałem się, co z bieganiem sprawia, że musisz iść do łazienki? Dlaczego wydaje się, że przyspiesza on postęp każdego ... no wiesz ... A może jestem jedynym, z którym się to zdarza? Pytam poważnie, chcę wiedzieć
W przeszłości miałem kilka operacji dolnej części pleców, ale mogę wykonywać dowolne czynności. W ciągu ostatnich 10 lat zyskałem trochę więcej na środkowej części, ale aktywnie staram się schudnąć, ale z niewielkim sukcesem. Obecnie uprawiam gorącą jogę, aby zwiększyć swoją elastyczność. Obecnie...
Kilka razy w moim życiu zdawało mi się, że doświadczyłem zjawiska zwanego „Runners High” lub stanu euforii podczas biegu, w którym czujesz, że możesz biegać wiecznie. Moje pytanie jest dwojakie: Czym dokładnie jest to uczucie? Czy są sposoby, by „wytrenować” swoje ciało, aby szybciej osiągało...
Zawsze staram się znaleźć różne sposoby ćwiczeń (obecnie gram dużo Wii - to się liczy, prawda?), Ale problem pojawia się po kilku tygodniach lub miesiącach, kiedy tracę motywację, rozpraszam się i przechodzę do czegoś innego. Czy ktoś ma jakieś wskazówki lub pomysły na...
Staram się poprawić swój czas w półmaratonie i maratonie, więc czytałem wiele planów treningowych dla wyścigów na tych dystansach. Zauważyłem jedną rzecz: większość z tych programów mówi o tym, aby robić długie treningi dość wolno, często zalecając 60-90 sekund na milę wolniej niż tempo wyścigu...
Często lubię wyznaczać krótkoterminowe cele, które tak naprawdę nie działają na odchudzanie. Zastanawiam się, czy istnieje ogólna zasada, której powinienem przestrzegać: „schudnij 1 kilogram na dwa tygodnie” - w jakim kierunku powinienem dążyć? Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś miał jakieś dobre...
Niedawno zacząłem trenować sztuki walki (głównie uderzające, trochę zapaśnicze). Mam szkolenia dwa razy w tygodniu (poniedziałek / środa). Szkolenia są dość wymagające, nawet po 3 miesiącach. Nie trenuję nic innego. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, które uzupełniają mój trening sztuk walki?...
Chcę ćwiczyć Naprawdę. Ale to jest nudne. Z rozmów z innymi dowiaduję się, że ćwiczenia dają ludziom naturalny haj, ale nie wydaje mi się, abym sam je dostał. Kiedyś próbowałem uprawiać sport i takie rzeczy, aby było przyjemnie, ale moja ACL chwilowo brakuje i nie mam jeszcze nowej. Na szczęście...
Dla zdrowego serca nabrałem nawyku zatrzymywania się na siłowni po pracy i korzystania ze sprzętu fitness (bieżni, maszyny schodowej itp.) Lub korzystania z roweru stacjonarnego, który mam w domu. Będę jednak miał wakacje w przyszłości, gdzie będę w obcym mieście przez kilka tygodni. Nie będę...
Gdybym je nosił, gdy nie ćwiczę, jak gdybym je nosił w pracy (pracuję w biurze) lub w domu przez cały dzień, czy byłoby to pasywne ćwiczenie? Aby oszacować, ile chodzę: Chyba idę do przystanku autobusowego, prawdopodobnie około 100-200 metrów. Wysiąść z autobusu, może 100 metrów. Potem siedzę cały...
Wydaje się, że istnieje mnóstwo łatwych ćwiczeń ab, ale bardzo mało dla dolnej części pleców, aby utrzymać równowagę mięśni, gdy mięśnie brzucha stają się silniejsze. Jakie są proste ćwiczenia domowe dla dolnej części
Po (lub podczas) ciężkich ćwiczeń (jogging, trening itp.) Zawsze zaczynam mieć bardzo gęstą, ciężką ślinę gromadzącą się w ustach, którą naprawdę mam ochotę wypluć. Dlaczego ten rodzaj śliny narasta i czy najlepiej jest go wypluć, czy połknąć (czy jest to rodzaj marnotrawstwa, które twoje ciało...
Czy należy nadal ćwiczyć, nawet gdy jesteś chory? Wiem, że może to zależeć od choroby, więc konkretnie pytam o drobne rzeczy, takie jak przeziębienie lub gorączka? Czy są choroby przewlekłe, w których nadal powinieneś regularnie
Mam skakankę, a mój puls z pewnością rośnie podczas skoku. Ale co dokładnie
Jak długo po jedzeniu powinienem czekać na ćwiczenia, czy to nie ma znaczenia? Mówię głównie o treningu cardio, a nie podnoszeniu ciężarów. Staram się schudnąć, nie przytyć i to w dużych
Informacje ogólne Kiedy zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, zacząłem od P90X i Insanity (Insanity na poranki i P90X na wieczory) . W rezultacie przyzwyczajam się do ćwiczeń o wysokiej intensywności. Podczas badań nad ćwiczeniami do wykonania natknąłem się na program CrossFit i wydawało się, że...