Zacząłem biegać po tym, jak odkryłem, że przykładam dużą wagę. Kiedy zacząłem biegać, mój dystans rośnie z 2,5 km do 5,0 km, ale od kilku dni nie jestem w stanie pokonać nawet 2,5 km. Ból mięśni łydek a to, co robię, to ciągłe bieganie, a gdy pojawia się przerwa w rozpędu, zatrzymuję się. Więc moje pytanie brzmi: dlaczego spada wytrzymałość? Mam blisko 400 m toru w pobliżu mojej miejscowości i zacząłem od 5 rund i stopniowo wzrastałem z pół rundą dziennie i mam pierwszy dzień w niedzielę. To było jak dzień 1: 5 rund dzień 2: 5,5 rund dzień 3: 6 rund dzień 4: wolny dzień 5: 6,5 rund trwa, a w dzień od niedzieli miałem dzień wolny.
Jestem tu nowy, jeśli nie zastosowałem się do wskazówek dotyczących pytań, więc proszę zignorować.
Odpowiedzi:
Wygląda na to, że po prostu musisz pozwolić swojemu ciału odpocząć / naprawić trochę więcej. Zjedz trochę białka po biegu i odpocznij między nimi. Wypróbuj przez tydzień lub dwa ... To miał być komentarz i nie wiem, jak go usunąć. Przepraszam!
źródło