Kilka lat temu huśtawki Kettlebell były wielką nowością w fitnessie. Niektórzy twierdzili, że huśtawki to idealne ćwiczenie na całe ciało. Jednak na siłowni, do której chodzę w Portland, rzadko widuję, jak ktoś robi huśtawki. Na siłowni jest kilkanaście kettlebell i po prostu tam siedzą. Czy kettlebells właśnie wypadły z mody, tak jak wiele innych modnych fitness? Zapytałem o to właściciela siłowni, a on zasugerował, że ludzie nie robią huśtawek, ponieważ zostali ranni. Co myślisz? Tylko perypetie mody, kontuzje czy coś innego?
1
Odpowiedzi:
Większość rzeczy w branży fitness, gdy są nowe, działa na wahadle popularności.
Kiedy są wprowadzane po raz pierwszy, są najlepszą rzeczą na świecie; jeden ruch, który wszyscy powinni wykonywać, anioły śpiewają, gdy są wykonywane, a znani są z leczenia raka i rozwiązywania głodu na świecie.
Po chwili coś się dzieje i stają się złym facetem; powodują biedę i cierpienie, i sprawią, że twój kręgosłup wystrzeli przez pokój, zabijając tę biedną starszą kobietę, robiąc co w jej mocy na bieżni.
Wreszcie ludzie zdają sobie sprawę, że są tylko kolejnym narzędziem w przyborniku. W niektórych sytuacjach są bardzo dobre, w innych nie tak bardzo.
Huśtawki Kettlebell są fantastycznym ćwiczeniem, jeśli wykonane prawidłowo, i to jest problem.
Huśtawka Kettlebell, zgodnie z nauką StrongFirst, jest ćwiczeniem na zawiasach bioder, pomagającym rozwinąć wybuchowe przedłużenie bioder i zwiększyć siłę pośladków. Widziałem, jak ludzie przykładają przyzwoitą wagę do swoich martwych ciągów, wprowadzając huśtawki kettlebell do swojej rutyny, i osobiście użyłem ich, aby poprawić moją zdolność do regeneracji między seriami, i uważam, że pomagają upuszczać tłuszcz.
To, co widziałem, to ludzie wymachujący dzwonkiem (myślę, że stał się znany jako American Swing Kettlebell i jest bardzo popularny w CrossFit. Nie jest źle, to tylko inne ćwiczenie). Widziałem ludzi kołyszących przez kucanie tak nisko dzwonek ociera się o podłogę w drodze powrotnej (zaokrąglając plecy w drodze w dół), i widziałem, jak ludzie zamieniają huśtawkę w dynamiczne podniesienie przodu (może ćwiczenia balistyczne?).
Huśtawka Kettlebell jest nadal podstawowym ćwiczeniem kettlebell, ale jak ludzie odkryli, nie wyleczy wszystkich twoich nieszczęść związanych z kondycją, nie da ci wybrzuszonego bicepsa i sześciopakowego abs z dnia na dzień. Nadal go używam, większość ludzi w mojej siłowni nadal go używa, ale używamy go z konkretnego powodu w ramach przyzwoicie zaokrąglonej rutyny.
źródło