Około miesiąca temu zacząłem biegać co kilka dni po tym, jak byłem całkowicie siedzący w ... przez całe moje życie. Mam 23 lata, 5'11 ", 155 funtów, nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnej regularnej aktywności fizycznej (z wyjątkiem zajęć na siłowni, od czasu do czasu podnosząc kilka ciężarów itp.)
Jestem w 100% zdrowy, ale zauważyłem, że moje tętno wydaje się nieco niezwykłe. Moje tętno spoczynkowe jest dość niskie przy 55 uderzeniach na minutę, a kiedy biegnę, mogę pozostać między 180 a 190 uderzeń na minutę przez dość długi czas (co najmniej 45 minut). Dzisiaj, po 30 minutach biegu przy 185 uderzeniach na minutę, po raz pierwszy spróbowałem sprintem (przez około 5 sekund), a moje tętno wzrosło do 210 uderzeń na minutę. Gdzieś między 195 a 205 musiało być miejsce, w którym moje ciało przekroczyło próg mleczanu. Następnie zwolniłem i poszedłem kolejne 15 minut przy 190 uderzeniach na minutę, wszystko bez żadnych niewygodnych objawów fizycznych (takich jak nudności, zawroty głowy itp.).
Proszę założyć, że mój monitor pracy serca jest poprawny, choćby ze względu na argument, ponieważ przetestowałem kilka i wszystkie dają identyczne wyniki. Ponadto moje tętno nie wydaje się zmieniać w sposób nienormalny, więc nieregularne bicie serca lub PCV prawdopodobnie nie są przyczyną.
Powiedziawszy to wszystko, zdecydowanie nie jestem jakimś super sportowcem: prędkość, z jaką biegam z tym tętnem, wcale nie jest wysoka (około 10 km / h przy 190 bpm), a moje ogólne wyniki nie są świetne .
Moje pytanie brzmi: co to oznacza, jeśli chodzi o moją sprawność fizyczną? Nie zadaję tutaj pytania medycznego, moje serce jest w porządku, co potwierdzili lekarze.
Czy to oznacza, że (a) jestem niezwykle sprawny, (b) jestem wyjątkowo niezdolny lub (c) to nic nie znaczy i liczy się tylko wydajność? Jeśli to (c) i to nic nie znaczy, nadal byłbym ciekawy, dlaczego moje tętno może być tak niezwykłe. Wiem, że nikt tutaj nie może dać mi ostatecznej odpowiedzi bez dalszych szczegółów, ale może ktoś chce zgadnąć.
źródło
Bez obaw
Spoczynkowe tętno około 55 uderzeń na minutę nie jest niczym niezwykłym. Często występujące tętno powyżej 200 uderzeń na minutę nie jest niczym niezwykłym. I żadne z nich tak naprawdę nie wskazuje na ogólną sprawność fizyczną. I w tym momencie żaden nie powinien wywoływać alarmu. Jeśli w podanych liczbach JEST coś niezwykłego, to zakres między tętnem spoczynkowym a wyższym krańcem tętna.
Z mojego doświadczenia wynika, że jeśli masz niższe tętno spoczynkowe, twoje maksymalne tętno zwykle będzie również niższe niż normalnie. Natomiast jeśli masz wyższe maksymalne tętno niż „normalne”, będziesz mieć również wyższe niż normalne tętno spoczynkowe. Ta obserwacja opiera się ściśle na moich doświadczeniach, a nie na badaniach.
Moje spoczynkowe serce może być tak niskie, jak ~ 34 uderzeń na minutę, ale moje maksymalne tętno wynosi około 180, a próg mleczny około ~ 160, w zależności od ćwiczenia.
Odradzam porównywanie twojego tętna z innymi, ponieważ może doprowadzić cię do szaleństwa i naprawdę sprawi, że będziesz kwestionować takie rzeczy, jak wysiłek, ogólna sprawność fizyczna, zdrowie itp. Zaleciłbym również użycie własnego tętna do określenia stref treningowych oraz pomiaru wydajność i poprawa w czasie.
źródło