Zacząłem biegać kilka miesięcy temu. Mam 27 lat, średni wzrost i normalną wagę. Wydaje się jednak, że bez względu na to, jak wolno biegnę, moje tętno szybko wzrasta do strefy maksymalnego wysiłku wynoszącej 170–180. Mój lekarz ogólny sprawdził mnie, zanim zacząłem, a ostatnio miałem badanie EKG -...
Mój problem: w przypadku ćwiczeń aerobowych moje docelowe tętno wynosi 120. Staram się ćwiczyć na tym poziomie przez powiedzmy 30 minut dziennie. Teraz, gdy „chodzę tak ciężko, jak to możliwe”, docieram tylko do około 100, 105. Niestety jestem po prostu za stary, gruby, a moje kolana są zbyt...
Około miesiąca temu zacząłem biegać co kilka dni po tym, jak byłem całkowicie siedzący w ... przez całe moje życie. Mam 23 lata, 5'11 ", 155 funtów, nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnej regularnej aktywności fizycznej (z wyjątkiem zajęć na siłowni, od czasu do czasu podnosząc kilka ciężarów...
Strefy tętna, docelowe tętno, rezerwa tętna itp. Mogą być przydatne w programie fitness, jednak wszystkie zależą od znajomości maksymalnego tętna. Chciałbym wiedzieć, jakie jest moje maksymalne tętno, a nie jakaś teoretyczna średnia jak 220 - wiek. Jaki jest najlepszy sposób na znalezienie mojego...
Jestem 38-letnim początkującym mężczyzną z historią sportu we wcześniejszych latach (ale nie lubiłem biegać sam), zacząłem program C25K w połowie grudnia, aby spróbować odzyskać trochę sprawności po urodzeniu 2 dzieci. Powrót historia: Dotarłem do tygodnia 7 bez problemów i próbowałem znaleźć...
Mam wyjątkowo wolny puls spoczynkowy. Często zdarza się, że wynosi około 50. Ostatniej nocy było około 45. Wiem, że super sportowcy mają powolny puls spoczynkowy, ale nie zakwalifikowałbym się jako jeden z tych: Jeżdżę rowerem do pracy (około 8 mil w obie strony), która porusza się w górę iw dół...