Jeździłem na rowerze z grupą, nie była to szczególnie trudna jazda i na zewnątrz nie było strasznie gorąco. Podczas przerwy jeden z jeźdźców wcale nie wyglądał dobrze i stwierdził, że nie czuje się dobrze. Zaproponowaliśmy mu trochę płynów i jedzenia, które odmówił. Mogła istnieć nieskończona...
Piję dużo wody przez normalny dzień, nawet gdy pasywny - około 7-9 litrów. W dni, kiedy ćwiczę, prawdopodobnie piję około 1-3 litrów. Czy istnieje ogólna zasada dotycząca przyjmowania dodatkowych elektrolitów po wypiciu określonej ilości wody? 1 litr = 0,25
Było kilka razy, że po treningu odwodniono mnie. Czy istnieją kroki zapobiegające odwodnieniu, które można wykonać przed / w trakcie treningu? Jeśli po treningu lub podczas treningu zauważę, że jestem odwodniony, jakie są sposoby walki z odwodnieniem? Niektóre rzeczy szukam wyjaśnienia: Czy...