Piję dużo wody przez normalny dzień, nawet gdy pasywny - około 7-9 litrów. W dni, kiedy ćwiczę, prawdopodobnie piję około 1-3 litrów. Czy istnieje ogólna zasada dotycząca przyjmowania dodatkowych elektrolitów po wypiciu określonej ilości wody? 1 litr = 0,25
Codziennie rano ćwiczę w siłowni przez 1 godzinę z dużą intensywnością. Ale po 30 minutach zaczynam czuć się bardzo wyczerpana, zmęczona i wysuszone gardło. Z tego powodu nie mogłem się zbyt mocno naciskać. np. jeśli na początku mogę naciskać 50 kg, ale po 30 minutach nie mogłem nawet naciskać 40...
Z innego pytania dowiedziałem się, że prawdopodobnie potrzebuję więcej elektrolitów podczas biegania. Obecnie biegam 30 minut za jednym razem, być może zwiększając to w przyszłości do godziny. Do tej pory piłem trochę wody przed biegiem, a potem dużo wody. Jak mogę to poprawić, tj. Co powinienem...