Obecnie trenuję do maratonu. Z powodu zmiany w moim harmonogramie od 1 grudnia, poranki będą jedynym czasem, w którym będę mógł biegać. Słyszałem, że organizm potrzebuje około godziny, aby wchłonąć wodę, więc obecnie w weekendy piję 24 uncje wody zaraz po przebudzeniu, oddaniu moczu, a potem...
Jeździłem na rowerze z grupą, nie była to szczególnie trudna jazda i na zewnątrz nie było strasznie gorąco. Podczas przerwy jeden z jeźdźców wcale nie wyglądał dobrze i stwierdził, że nie czuje się dobrze. Zaproponowaliśmy mu trochę płynów i jedzenia, które odmówił. Mogła istnieć nieskończona...
Piję dużo wody przez normalny dzień, nawet gdy pasywny - około 7-9 litrów. W dni, kiedy ćwiczę, prawdopodobnie piję około 1-3 litrów. Czy istnieje ogólna zasada dotycząca przyjmowania dodatkowych elektrolitów po wypiciu określonej ilości wody? 1 litr = 0,25
Było kilka razy, że po treningu odwodniono mnie. Czy istnieją kroki zapobiegające odwodnieniu, które można wykonać przed / w trakcie treningu? Jeśli po treningu lub podczas treningu zauważę, że jestem odwodniony, jakie są sposoby walki z odwodnieniem? Niektóre rzeczy szukam wyjaśnienia: Czy...
W każdą sobotę biegam zwykle przez godzinę w czasie upałów (jestem w tropikach, więc zwykle jest to 30 stopni lub więcej, przy wilgotności około 90%). Ważę się przed i po i zwykle tracę w tym czasie około kilograma wagi - co, jak zakładam, to głównie woda - pocę się jak świnia. (Obecnie piję około...
Cóż, najbardziej oczywistym rozwiązaniem byłoby coś w rodzaju kasku dla pijących: Ale pomijając żarty, jaki jest skuteczny sposób noszenia wody podczas maratonu lub po prostu swobodnie biegając na duże odległości? Zadano porównywalne pytanie , ale zastanawiam się, czy istnieją inne sposoby niż...
Z innego pytania dowiedziałem się, że prawdopodobnie potrzebuję więcej elektrolitów podczas biegania. Obecnie biegam 30 minut za jednym razem, być może zwiększając to w przyszłości do godziny. Do tej pory piłem trochę wody przed biegiem, a potem dużo wody. Jak mogę to poprawić, tj. Co powinienem...