Jestem średnio zbudowanym facetem (183 cm, 85 kg, 20% tkanki tłuszczowej), który chce zbudować trochę mięśni, stracić trochę tłuszczu i ogólnie odwrócić głowę, jeśli kiedykolwiek będę biegał topless po plaży, ale mam trochę problemu, jeśli chodzi o ciągłe zmęczenie po treningu. Skąd mam wiedzieć,...
Od czerwca przestrzegam niżej wspomnianego systemu Górna część ciała (A) - prasa na hantle, pompki pochylni, rzędy brzana Dolna część ciała (B) - kucnięcie kielicha, martwy ciąg sztangi, rzucanie hantli Odpoczynek (X) ABXABX, 10 powtórzeń i 3 zestawy dla każdego podnośnika Robiłem też deski na...
Ja: 30-letni mężczyzna z nadwagą. Ten rok był szczególnie nieaktywny *, co doprowadziło mnie do coraz większego zainteresowania kształtowaniem się. Z tego i innych powodów doprowadziło mnie to do podjęcia nowej ciężkiej pracy. to stawia mnie na nogi 12 godzin dziennie, wykonując pracę fizyczną i...