Jaką różnicę daje krew podczas rekreacyjnej jazdy na rowerze?

15

W tym tygodniu zamierzam oddać krew w moim lokalnym centrum społeczności.

  • Jaka to będzie różnica w wysiłku wymaganym do utrzymania normalnego tempa? Czy różnica będzie znikoma?

  • Jak długo potrwa jakikolwiek potencjalny efekt?

Wiem, że zawodowi kolarze w przeszłości (oczywiście jest to obecnie całkowicie wyeliminowane ...) zwiększyli objętość krwi, aby dać im przewagę nad resztą peletonu. Czy mogę wywnioskować, że mniejsza ilość krwi będzie miała odwrotny skutek?

Przejeżdżam około 16 km przez większość dni i zwykle wychodzę na dłuższą przejażdżkę w weekend, więc jestem dość przyzwyczajony do jazdy na średnich dystansach.

road-bike health fitness kaybee99
źródło
4
Pamiętam, że 20-30 lat temu jeździłem na rowerze do pracy, oddając krew, a potem wieczorem wracałem do domu (12 mil w jedną stronę po „łagodnie toczącym się” terenie). Byłem oszołomiony i musiałem się zatrzymać i odpocząć, a potem odpocząć przez resztę drogi do domu. Następnego dnia było dobrze. (Picie dużej ilości dodatkowego płynu prawdopodobnie pomoże.)
Daniel R Hicks
Poprosiłbym lekarza, ponieważ może to mieć istotny wpływ na twoje zdrowie.
Max
@Max Wiele razy dawałem krew, więc nie martwię się o konsekwencje zdrowotne
kaybee99
1
Anegdotycznie, zrobiłem to tylko raz, i to mnie naprawdę zmęczyło i sprawiło, że oszołomiłem się na kilkumilową przejażdżkę do domu.
Milo P
Kolejna anegdota do wniesienia - pewnego ranka zauważyłem, że naprawdę walczyłem o to, by wspiąć się po schodach na górę do biura. Byłem zdezorientowany ... dopóki nie zdałem sobie sprawy, że oddałem krew poprzedniego dnia.
mskfisher

Odpowiedzi:

10

Zależy od intensywności ćwiczeń. Za dzień lub dwa możesz wrócić do normalnych / umiarkowanych ćwiczeń. Całkowite odzyskanie dostarczanego tlenu może zająć nawet 3/4 tygodnie.

Oznacza to, że zawodowy sportowiec powinien zachować ostrożność, ponieważ utraci wydajność, ale my, normalni ludzie, możemy prowadzić nasze normalne codzienne życie.

Możesz przeczytać więcej kompletnych Główni odpowiadający podane przez pro-triatlonistów i lekarzy, tutaj . Możesz również znaleźć naukowe referencje na poparcie ich twierdzeń, jeśli naprawdę chcesz zagłębić się w temat (nie zrobiłem tego).

Co ciekawe, twierdzą, że nie ma zbyt wielu badań w tym temacie. Zakładam, że profesjonalni sportowcy po prostu nie ryzykują, a dla normalnych ludzi oddawanie krwi ma znikomy wpływ na nasze codzienne życie. Jeśli pomogłeś innemu człowiekowi, kogo to obchodzi, jeśli poświęcisz 5 sekund na przejechanie 10 mil od domu do lokalnego pubu, prawda? :)

Wspaniały
źródło
Doskonały link. Wydaje się sugerować, że potrzeba więcej badań, aby w pełni ustalić prawdziwe efekty. Niezależnie od efektów, jak mówisz, na pewno warto!
kaybee99
Profesjonalni sportowcy oczywiście idą w innym kierunku - DODAJĄ krew (doping krwi) przed zawodami.
Daniel R Hicks
Tak, jak wspomniałem w moim pytaniu. Zaznaczyłem to jako poprawne, ponieważ uważam, że najbardziej wyczerpująco odpowiada na moje pytanie (z fantastycznymi referencjami!). Dziękujemy wszystkim współtwórcom.
kaybee99
1
Osobiście odkryłem, że było to bliższe o dodatkowe 5 minut (znowu nie zmieniająca życia ilość czasu). Ale następstwem tego jest to, że odkryłem, że kiedy wymieniłem płyny utracone w pubie, mój występ spenetrował mcuh moa!
Aron
13

Jeśli jedziesz w pobliżu limitu aerobowego, na pewno odkryjesz, że straciłeś wydolność aerobową w ciągu następnych 12-24 godzin. Zastąpienie utraconych czerwonych krwinek może zająć tyle czasu.

Ponieważ oddawanie krwi stanowi około 10% pojemności krwi, pojemność tlenowa spadnie o 10%

Napisałem resztę tego, zanim zobaczyłem twój komentarz, że wiele razy oddałeś krew. Zostawię to w poście dla przyszłych czytelników.

Początkowo głównym problemem jest ciśnienie krwi. Zaleca się podanie dużej ilości płynów, gdy tylko skończysz oddawać krew. Przezwyciężenie tego zajmuje tylko godzinę lub dwie.

Konserwatywną radą byłoby unikanie jazdy na rowerze przez następne 24 godziny. Dopóki nie dowiesz się, jak reagujesz na oddawanie krwi, to właśnie polecam. Po kilkukrotnym przelaniu krwi możesz spróbować delikatnie jeździć i zobaczyć, co się stanie. Nadal unikałbym jazdy po drogach w ruchu ulicznym.

Edycja: patrz także link podany w odpowiedzi przez @super .

andy256
źródło
1
Nie sądzę, aby spadek wydolności tlenowej był tak duży z dwóch powodów: osobistego doświadczenia mierzonego sprzętem na siłowni oraz faktu, że w praktyce masz rezerwę krwi w śledzionie ~ 1/2 wpłaconej kwoty. Jednak okazuje się, że odczuwam pragnienie nawet podczas łagodnych ćwiczeń, nawet następnego dnia po oddaniu krwi, pomimo natychmiastowego wypicia dużej ilości - więc noś (dodatkowe) napoje na wypadek, gdybyś otrzymał to samo.
Chris H
4
@ChrisH Z pewnością YMMV. Kiedy dawałem darowiznę, grałem w squasha. Wkrótce dowiedziałem się, że mogę grać lub przekazywać darowizny, nie oba w tym samym dniu.
andy256
To jest niepoprawne. Wymiana czerwonych krwinek trwa dłużej niż 12-24 godzin. Wskazówką, ile czasu zajmie wymiana czerwonych krwinek, jak długo urzędnicy zdrowia zalecają / upoważniają między darowiznami. Wreszcie, jest bardziej złożony niż twoje odpowiedzi, ponieważ twoja śledziona (zakładając, że nadal ją masz) częściowo zastąpi część utraconych krwinek czerwonych.
Aron
@Aron Link podany przez odpowiedź super potwierdza twoje zdanie na temat czasu wymiany RBC, ale potem mówi, że nie przeprowadzono zbyt wielu badań. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​24 godziny wróciły do ​​pełnej wydajności. Myślę jednak, że najważniejsze jest to, że zawodnik powinien zachować szczególną ostrożność przez pierwsze 24 godziny.
andy256
Twój ogólny punkt na temat bitu 24-godzinnego nie jest sprzeczny (przynajmniej ode mnie). Przyczyną jest (IMO) większe prawdopodobieństwo przedłużonego odwodnienia. Biorąc pod uwagę brak badań nad bardziej fundamentalnymi pytaniami związanymi z tym, nie spodziewałbym się, że będzie coś znaczącego w tym, jak skutecznie można utracić objętość krwi przez picie. Ktoś powinien porównać efekt podania jednostki soli fizjologicznej przez kroplówkę natychmiast po oddaniu. (także @Aron)
Chris H
3

Zanim przeprowadziłem się, jeździłem na rowerze 8 mil w każdą stronę, jadąc do centrum Londynu. Dawałem też krew przed przeprowadzką do kraju, w którym wolą nie przyjmować krwi szalonych krów. Więc proszę bardzo.

Odkryłem, że w dobry dzień mogłem wjechać rowerem do pracy w około 40-45 minut.

Odkryłem również, że w dni bezpośrednio po datku zajmie mi to około 45-50 minut, aby odbyć tę samą podróż.

Odkryłem również, że odzyskanie szybkości pb zajmie mi około miesiąca, co było całkiem nieźle dopasowane, kiedy będę musiał ponownie przekazać darowiznę.

Ogólnie stwierdziłem, że zdecydowanie ma ogromny wpływ na wydajność. Z drugiej strony ta sama zmiana wydajności nie miała większego wpływu na moją dojazd do pracy.

TLDR

Trudniej jeździć na rowerze przez około miesiąc lub jak długo wampiry czekają, zanim znów cię wykrwawią.

Jest to również bardzo łatwe w obsłudze dojazdów do pracy, ale na pewno nie będziesz uderzać swojego pb.

Aron
źródło
1
Podejrzewam, że istnieje związek między czasem powrotu do zdrowia a częstotliwością przekazywania darowizn :)
Móż
@ Móż Przekonałem się, że pomiędzy okresami dawstwa jest zwykle „okres półtrwania” i „średni okres życia” erytrocytów w zależności od lokalizacji. Ponieważ erytrocyty będą głównym czynnikiem determinującym średniookresową utratę wydajności, polityka jest spójna z biologią.
Aron
3

Przejechałem dziś Box Hill w 8,30 minuty po oddaniu krwi w zeszły piątek. Mój najszybszy czas w tym roku to 6,40, a mój najwolniejszy czas, gdy próbowałem, to 7,26 na początku roku, kiedy nie byłem w formie. Nigdy bym nie uwierzył, że to tak wiele zmieni, ale czułem lekką głowę i gdybym spróbował jeszcze bardziej, myślę, że mógłbym zemdleć. Wydawało się, że po prostu nie jestem w stanie dostać powietrza i ciężko oddychałem. I tak mam niskie ciśnienie krwi, więc zastanawiam się, czy to też miało znaczenie. Gdy tylko przestałem jeździć na rowerze, czułem się dobrze i chodzenie po mieszkaniu nie było takie złe. Nie zniechęciłoby mnie to oddawaniem krwi, ale jeśli planowałem ścigać się, myślę, że dałbym to około 6 tygodni. To samo wydarzyło się kilka lat temu, gdy oddałem krew i przejechałem 10 km około 2 tygodnie później.

Ruth Hutton
źródło
Czy to Box Hill w Surrey, Australii, Szkocji czy Montanie?
Criggie
2

Tak, wpłynie to na ciebie, ale wątpię, czy zauważysz różnicę.

Niektórzy ludzie czują się później po fakcie, ale uważam, że jest to związane raczej z ciśnieniem krwi niż z liczbą krwinek czerwonych, a twoje ciało może stosunkowo szybko wymienić płyn, więc przed wyjazdem wypij filiżankę herbaty i pogawędkę.

Kiedy regularnie dawałem, zapytali, czy będziesz obsługiwać ciężki sprzęt później tego samego dnia. Jeśli zaznaczysz, że zapytają cię o to i dadzą lepszą radę niż ktoś anonimowy w Internecie ...

alex
źródło
Zdaję sobie sprawę z listy pytań, czy będziesz obsługiwał ciężkie maszyny, latające samoloty itp. Moje pytanie nie dotyczyło bezpieczeństwa, a raczej różnicy w wydajności. Dałem krew wystarczająco dużo razy i jechałem wystarczająco długo, aby wiedzieć, że nie spadnę z mojego roweru!
kaybee99
Nie mogę powiedzieć, że zauważyłem istotną różnicę. Jestem w przeciętnej dobrej formie i nie przestaję chodzić na siłownię i tańczyć tylko dlatego, że dawałem krew tego samego dnia.
hlovdal