Jedzenie nie powinno być ani działaniem, ani tym bardziej, ale masz rację, kwestionując pozycje i terminy.
Powinieneś już wcześniej szukać czegoś o powolnym uwalnianiu - więc tłuszcze w bułce w połączeniu z powolnymi węglowodanami w cieście są przebiegłe (moja ulubiona to kanapka z dżemem - fruktoza z szybkiego uwalniania z dżemu, nieco zahamowana przez tłuszcz w masło, z powolnym uwalnianiem z kopnięcia chleba później). Jest poranek, więc może mleczna, słodka kawa może być w porządku!
Pamiętaj więc o tankowaniu podczas szybkiego uwalniania, aby żele lub proszek w butelce z wodą były świetne.
Nie przeocz mieszanki regeneracyjnej. Twoje ciało jest w trybie intensywnego uzupełniania przez 20-30 minut po treningu i będzie szukało białek, które pomogą odzyskać mięśnie, a także nowych cukrów, aby zwiększyć poziom cukru we krwi na następny dzień.
Trening interwałowy obciąży ciało bardziej niż długi, wolny, dystans, więc na pewno będziesz chciał spojrzeć na strategie tankowania (możesz kupić konkretne napoje energetyczne po treningu).