Jakie potrawy i napoje nadają się do jazdy na rowerze i treningu.
Na tej stronie oglądałem średnie prędkości zwycięzcy Tour de France na przestrzeni lat . Aby pomóc, umieściłem dane w LibreOffice i stworzyłem wykres: Umieściłem na wykresie, gdzie pojawiły się pedały zatrzaskowe, i przypuszczam, że zmiana na rowery węglowe pojawiła się kilka lat później (nie...
Jestem bardzo oldschoolowym rowerzystą i zawsze noszę banana, kiedy jeżdżę dłużej niż godzinę. W przeszłości uważałem je za idealne - łatwo mieszczą się w moich kieszeniach z dżerseju, opakowanie jest biodegradowalne (jeśli przypadkowo upuszczę je podczas jazdy), wysokie źródło potasu, aby...
Czasami czuję, że zemdleję rano, gdy jeżdżę na rowerze. Zwykle nie mam tego problemu po obiedzie. Moje śniadanie jest bogate w węglowodany, ale może jem za dużo lub brakuje niektórych składników
Interesują mnie domowe napoje sportowe. Użyłem produktów „Hammer Nutrition”, ale prawdopodobnie mógłbym sam to złożyć, używając tylko kluczowych składników. W każdym razie, czy ktoś to zrobił? A w jaki sposób określasz stosunek węglowodanów / tłuszczów / białek + witamin / minerałów? Kilka lat...
Zablokowana . To pytanie i odpowiedzi są zablokowane, ponieważ pytanie jest nie na temat, ale ma znaczenie historyczne. Obecnie nie akceptuje nowych odpowiedzi ani interakcji. W niedziele jeżdżę rowerem na stosunkowo duże odległości, zwykle około 90-100 mil i
Pracuję ~ 15 mil od domu i podjąłem decyzję o dojeździe rowerem. Jest to z kilku powodów. Po pierwsze, nie mam jeszcze prawa jazdy, po drugie, że podróż autobusem trwa dłużej, a po trzecie, że ćwiczę ORAZ dojazdy do pracy w tym samym czasie. Początkowo robiłem to na rowerze górskim 45lb + z dużymi...
Chciałbym po raz pierwszy spróbować przejechać 50 km , aby któregoś ranka odbyć je bez przerwy. To, co wcześniej robiłem, to 18 km (70 minut) w każdą stronę (rano i wieczorem). Kiedy dojeżdżam do pracy, jem (śniadanie i późne popołudniowe przekąski) przed jazdą, ale podczas jazdy nic nie jem i...
Komentarze do tej odpowiedzi mówią np. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ... ważne jest picie więcej niż tylko wody ... (i komentarze innych osób pytają o szczegóły dotyczące zawartości napoju). Kontekst odpowiada na pytanie: jak jeździć, gdy jest gorąco? - na które ludzie odpowiadają,...
Niedawno zaktualizowałem swój rower do Merckx EMX1 i zacząłem poważnie jeździć. Jadę 50–70 km (30–45 mil raz w tygodniu, zwykle z drugą wspinaczką kota, a czasem z jedną lub dwiema wspinaczkami 3 i 4 kotów. Przeczytałem niektóre pytania żywieniowe i chociaż odpowiedzi i sugestie dotyczą ogólnie...
Planuję zrobić kilka (1-2 godzin) treningów bazowych rano przed pracą. Czy powinienem coś zjeść przed jazdą? Z mojej wiedzy powinno być wystarczająca ilość glikogenu w mięśniach, aby mnie zasilić. Czy są jakieś inne względy? Co jeśli zwiększę obciążenie do treningu siłowego i...
Dobrze. Mówimy o tym, kiedy będziesz na rowerze przez ponad 5 godzin. Na przykład Century lub 200K. Jakie jest najlepsze odżywianie dla przejażdżki tego typu? Będę na rowerze przez ponad 5 godzin, z kilkoma przystankami lub bez. (siusiu zatrzymuje się i uzupełnia wodę, a poza tym nic więcej) Czy...
Przygotowując się do przejechania 100 mil w sierpniu, zastanawiałem się nad planem treningowym, który pojawił się w „Sportive Guide” wydanym w tym miesiącu w czasopiśmie Cycling Plus. Niektóre dni na planie wspominają o treningu na godzinę przed śniadaniem w celu spalenia tłuszczu. Czy...
6 godzin jeździć, spalę około 4800 cali. Zakładając, że rozpocznę jazdę z pełnym węglowodanem i około 1500 cali we mnie, oznacza to, że będę musiał zużyć dodatkowe 3300 cali w ciągu 6 godzin, czyli 550 cali / godz. Czy jest to w ogóle realistyczne, gdy próbujesz to zrobić podczas jazdy, używając...
Niedawno kupiłem rurki z żelem energetycznym (jako nagrodę za możliwość podniesienia monety z ziemi podczas jazdy na rowerze) i nie jestem pewien, co z nimi zrobić. Mam na myśli, że są do jedzenia, ale bardziej dogłębnie;) Na jakim rodzaju jazdy należy zastosować żel energetyczny na środku? Czy to...
Planuję jeździć sportem pierwszego wieku później tego lata i zastanawiam się, co powinienem nosić podczas jazdy i jak ją nosić. Z moich treningów jasno wynika, że bez względu na to, jak często są dostępne przystanki odpoczynku, przez większość jazdy będę potrzebować jedzenia, a przynajmniej...
Interesuje mnie, w jaki sposób możemy zmaksymalizować odzyskiwanie zapasów energii (głównie glikogenu, ale celowo jestem niejasny), albo między jeżdżącymi blisko siebie lub długimi przejażdżkami. Pytam w kontekście kilku trudnych przejażdżek w weekend: piątek 277 km solo w poważny wiatr ,...
W USA jesteśmy w trakcie fali upałów. Temperatury sięgają 100 stopni F i więcej w niektórych obszarach. W jaki sposób podczas podróży należy jeść i pić przed i podczas jazdy, aby radzić sobie z takim upałem? Jeśli nie wyskoczę, będę koncertować w ten weekend. Wcześniej jeździłem w takich...
Problem z tego rodzaju smaczne jedzenie tutaj jest to, że stają się od tego zależało, zwykle nie mając takie luksusy więc bardziej spartańskie pytanie. Używam wielu suplementów witaminowych dla B, C, D i Wapnia. B, D i wapń wymagają oleju do wchłonięcia, więc znajdują się w zielonych pojemnikach,...
Czego rowerzysta powinien się upewnić przed i po jeździe na
Mam 50 lat i jeżdżę na rowerze od lat, ale tylko 25 mil jazdy i trening w hali. Trenuję przez 8 tygodni, dodając 5 mil tygodniowo do mojej dużej jazdy, ale przy 60 milach zajmuje mi to 4:20 i nie mogę poprawić mojej średniej! Jestem na rowerze turystycznym, ale naprawdę mam problem z energią. Jem...