Techniką, która okazała się dla mnie przydatna, jest bieganie boso po chodniku i żwirze. Chropowatość powierzchni maksymalizuje wkład sensoryczny do twoich stóp, a twardość powierzchni zwraca uwagę na wszelkie nadmierne uderzenia lub nieefektywności w stawach stóp / nóg / kolan / bioder. Często pierwsze kilometry treningu biegam boso po chodniku jako sposób na utrzymanie „pamięci mięśni” w dobrej formie.
Możesz zacząć od stania na chodniku lub żwirze, wyczuwania, jak wygląda powierzchnia „w spoczynku”, a następnie chodzenia w miejscu przez kilka kroków, a następnie podskakiwania i biegania w miejscu, a następnie zacząć iść do przodu. Przechodząc od stania do poruszania się w miejscu do biegania, zwróć uwagę na to, jak czuje się powierzchnia na podeszwach stóp, jak stopy lądują i unoszą się, jak czują się twoje mięśnie i stawy. Odkryłem, że nawet bardzo niewielkie korekty położenia stopy, ruchu bioder, zgięcia kolan, kadencji itp. Można zmierzyć, obserwując zmiany poziomu komfortu lub odczuwania bólu na tego rodzaju powierzchniach.
Ale jest to raczej subiektywna technika, która moim zdaniem jest przydatna tylko w połączeniu z poznawaniem dobrej formy z innych źródeł itp. Dlatego byłbym bardzo zainteresowany bardziej szczegółową odpowiedzią niż ta, która opisuje niektóre bardziej obiektywne techniki samooceny uruchomiony formularz.
