Ćwiczę co drugi dzień - co oznacza 7 razy na dwa tygodnie. Mylę to bardzo często, ale ogólnie robię miksturę około 45 minut cardio (albo bieg na> 10,5 lub interwały na eliptyce na l8), plus około 20-25 minut ciężarów plus ładunek statyczny.
Ten schemat był dość stały przez ostatnie 6 lat - uważam się za stosunkowo sprawnego i zdrowego. Jednak zauważyłem w ciągu ostatnich kilku lat, że mam siniaki na rękach i nogach. ma około 4-5 na lewej nodze i 2-3 na prawej - głównie na łydkach. A ostatnio kilka na moich ramionach.
Plamy różnią się kolorem z dnia na dzień, od różowego do jasnobrązowego do fioletowego, i jestem całkiem uczciwy, więc to pokazuje. Kiedy je naciskam, znikną na chwilę, a następnie pojawią się ponownie.
Oprócz estetycznej nieprzyjemności zastanawiam się, jak często są one powszechne. Zgaduję, że są to pęknięcia kapilarne - ale czy ktoś ma coś podobnego? To nie wydaje się być stanem skóry i wiem zdecydowanie, że nie są one wynikiem guzów. I czy ktoś wie, jak to się dzieje? Domyślam się, że mogą się zdarzyć, gdy ćwiczę się podczas biegania / treningu siłowego.
Dzięki!
Odpowiedzi:
W tym artykule twierdzi się, że po intensywnych ćwiczeniach można oczekiwać pękniętych naczyń włosowatych:
http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/
Jeśli chodzi o unikanie uszkodzonych naczyń włosowatych, możesz uniknąć ćwiczeń, ale prawdopodobnie nie byłoby to dla ciebie zadowalające. Zamiast tego spróbuj sprawdzić, czy twoje obszary siniaków są wynikiem jakiegokolwiek kontaktu podczas ćwiczeń. Jeśli tak, czy możesz wyeliminować ten kontakt? Czy nagle zmieniasz temperaturę (np. Przechodzisz z klimatyzacji na gorące i wilgotne warunki na zewnątrz)? Artykuł, który podałem, jest dobrym punktem wyjścia do myślenia.
źródło
Może uda mi się rzucić trochę światła na cielęta, ale nie na górną część ciała. Możliwe, że kiedy biegniesz, gdy przechodzisz stopą, kopiesz drugą łydkę. Czasami to robię. Jeśli siniaki są zawsze po wewnętrznej stronie łydek. Myślę, że to może być twoja odpowiedź.
Niekoniecznie zdajesz sobie sprawę, że to robisz, ponieważ w tym czasie jest dużo małych kopnięć. Odkąd wiem, że to robię, czasami zdaję sobie z tego sprawę, kiedy biegnę, ale zwykle nie.
Chociaż nie jestem pewien co do tych na twoich ramionach.
źródło
Czy wydychasz powietrze podczas podnoszenia, a nie wysiłku? Zakładam, że tak, jak podnosiliście przez lata. Tak czy inaczej, to by nie spowodowało ...
Poza starszymi dorosłymi nie widuję tak często. Czy bierzesz jakieś NLPZ przed czy po życiu? nie pozwalają krzepnąć twojej krwi - powodując siniaki. Może się zdarzyć z wiekiem lub może być podstawową chorobą autoimmunologiczną (taką jak zapalenie naczyń) itp.
źródło
Najczęściej wynika to z zaczerwienienia skóry i jest to forma nadwrażliwości lub reakcji alergicznej spowodowanej wysiłkiem fizycznym.
Aktywność fizyczna może powodować objawy alergiczne u niektórych osób. Objawami są pokrzywka lub plamki (duże lub małe), swędzenie skóry, zaczerwienienie (zaczerwienienie) skóry i może to wystąpić w dowolnym miejscu na ciele poza obszarem klatki piersiowej.
Większość objawów można kontrolować, przyjmując leki przepisane przez lekarza oraz spowalniając lub przerywając ćwiczenia, gdy tylko pojawią się objawy. Powinieneś zawsze ćwiczyć z partnerem, który wie o twoim stanie.
U niektórych osób spożywanie niektórych pokarmów przed ćwiczeniami może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia objawów alergicznych. Śledź, co jesz, zanim zaczniesz ćwiczyć przez kilka tygodni.
Możesz spróbować zastrzyków przeciwhistaminowych lub epinefrynowych. Porozmawiaj z lekarzem, który skontroluje twój stan.
Ref: małe czerwone jak plamy krwi na skórze po wysiłku
źródło