Stan dobrego samopoczucia, bez chorób i dysfunkcji.
Jestem trochę kanapowym ziemniakiem z siedzącym trybem pracy, który normalnie zaczyna brakować oddechu, wchodząc po kilku schodach. Niedawno chodziłem po Snowdon w północnej Walii (10 mil w obie strony, szczyt na 1100 m, w sumie około 6 godzin), co czasami mnie zmagało, brak mi tchu i serce...
Jak skuteczny w poprawianiu elastyczności / postawy / sprawności / ogólnego stanu zdrowia jest używanie biurka stojącego zamiast
Zamknięte . To pytanie musi być bardziej skoncentrowane . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby skupiało się tylko na jednym problemie, edytując ten post . Zamknięte 2 lata temu . Moje informacje:...
Biegam już od około 10 miesięcy, zacząłem w styczniu, kiedy na zewnątrz było około -15 ° C. Z czasem udało mi się zrzucić około 15 kg i znacznie poprawić bieg, ale zawsze napotykam ten sam problem. Czasami mam tendencję do biegania za mocno. Na przykład na moim torze jest dużo podjazdów, niektóre...
@DaveLiepmann zalecił picie jednego galona mleka dziennie, aby uzyskać szybką masę. Wygląda to na dobry pomysł, ponieważ jest omawiany również na twierdzach . Ale inny artykuł sugeruje, że nie jest to dla wszystkich . Wszystkie składniki w 1 galonie mleka można znaleźć za pomocą wolframalpha...
Wiem, że niektórzy ludzie mogą się kłócić: „Naprawdę uwielbiam jeść niesolonego tuńczyka z brokułami”, ale smutna prawda jest taka, że większość ludzi tego nie robi. Gdybym miał wybierać między burgerem z sera z frytkami a niesoloną piersią kurczaka z marchewką , na pewno wybrałbym burgera....
Obecnie mam 5'9 ", 262,8 w ostatniej wadze (około 10 dni temu). Nadal tnę, bynajmniej nie jestem otyły, chociaż tak mówi moje BMI. Mam dużą masę mięśniową, ale szczerze mówiąc, mogłem znieść kilka kilogramów (wziąłem ślub, przestałem się podnosić itp.) W mojej najlepszej sylwetce miałem od 175 do...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Po drastycznym zwiększeniu spożycia błonnika...
Mam wyjątkowo wolny puls spoczynkowy. Często zdarza się, że wynosi około 50. Ostatniej nocy było około 45. Wiem, że super sportowcy mają powolny puls spoczynkowy, ale nie zakwalifikowałbym się jako jeden z tych: Jeżdżę rowerem do pracy (około 8 mil w obie strony), która porusza się w górę iw dół...
Michael Phelps (słynny pływak olimpijski i wielokrotny złoty medalista) jest jednym z najbardziej sprawnych ludzi na świecie, a większość ludzi patrzy na niego i mówi, że jest wyjątkowo zdrowy. Jednak je (wszystko!) Tego dnia: Śniadanie: trzy kanapki z jajkiem sadzonym wypełnione serem, sałatą,...
Słyszę z wielu źródeł, że 10 000 kroków dziennie jest złotą liczbą dla zachowania zdrowia. czy istnieje na to baza naukowa. dlaczego nie 15 000 lub
Minęły trzy tygodnie, odkąd zacząłem wykonywać ćwiczenia cardio i czuję się spokojny i zrelaksowany. Czy to z powodu ćwiczeń? W jaki sposób ćwiczenia poprawiają zdrowie
Wydaje się, że wniosek jest taki, że istnieje konsensus. BMI jest naprawdę nieprzydatną miarą dla ustalenia idealnej wagi. Rzeczywiście, przy 5'9 "moja idealna waga wynosi około 150 według BMI. Ostatni raz miałem 150 lat w Jr. High School (teraz ponad 20 lat temu), a teraz mam zegar 235. Na...
Ćwiczę co drugi dzień - co oznacza 7 razy na dwa tygodnie. Mylę to bardzo często, ale ogólnie robię miksturę około 45 minut cardio (albo bieg na> 10,5 lub interwały na eliptyce na l8), plus około 20-25 minut ciężarów plus ładunek statyczny. Ten schemat był dość stały przez ostatnie 6 lat -...
Rozumiem, że ćwiczenia aerobowe są bardzo korzystne dla zdrowia, ale zawsze mam wątpliwości co do treningu mięśni. Wiem, że dzięki kulturystyce jesteś cięższy, silniejszy i atrakcyjniejszy, ale czy na dłuższą metę jest to naprawdę korzystne dla zdrowia? Innymi słowy: załóżmy, że A regularnie...
Podczas gdy Muaythai jest w zasadzie sportem na całe ciało, mam wrażenie, że nie jest to sport, który rozwija ciało w równym stopniu bez nierównowagi. Najbardziej zauważam to w moich nogach i być może w dolnej części rdzenia. Czy to założenie jest zasadniczo poprawne? Jakie dodatkowe ćwiczenia...
Wcześniej szukałem pytań na temat cholesterolu i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi; większość wydawała się być spekulacjami i mało faktami. Zastanawiałem się, czy ogólnie przyjęte ścisłe limity cholesterolu w diecie powinny zawsze odnosić się do wszystkich, czy też osoby intensywnie...
To mogło być wcześniej zadane, sformułowane w inny sposób, ale jak wrócić do reżimu treningowego po kilku tygodniowej przerwie spowodowanej na przykład przeziębieniem? Zazwyczaj staram się trenować 3-4 razy w tygodniu; 2 sesje piłki nożnej i 2-3 sesje odważników / cardio. Ale kilka tygodni...
Jestem 22-letnim eggetarianinem . Nienawidzę wszystkich nie wegetariańskich potraw, więc zmiana mojej diety nie jest dla mnie opcją. Codziennie jem koktajle mleczne, produkty mleczne i jajka. Próbowałem całego mleka białkowego, koktajli, tofu, chodzenia na siłownię itp., Ale nic nie pomogło mi...
Nie jestem pewien, czy dobrze sformułowałem pytanie, mam nadzieję, że lepiej wyjaśnię się tutaj. Jeśli ktoś może pomóc, edytuj tytuł i usuń go. Cierpię na APT i próbuję go naprawić od miesięcy. Zauważyłem wiele ulepszeń od toczenia pianki, rozciągania statycznego i po prostu starania się utrzymać...