W przeszłości słyszałem, że Abs różnią się od innych grup mięśni. Możesz ćwiczyć swoje mięśnie brzucha codziennie, ale słyszałem też, że mięśnie brzucha są jak każda inna grupa mięśni. Potrzebuje odpoczynku do wyzdrowienia. Moje pytanie brzmi: jak często możesz pracować nad swoimi mięśniami brzucha? Czy może to być codzienna rutyna, czy powinieneś pracować nad tym co drugi dzień? Jaki jest najlepszy dzień / dni odpoczynku między sesjami Abs? Chciałbym osiągnąć wyrzeźbiony Ab z rockowym rdzeniem.
EDYCJA: Aby to wyjaśnić, mam ustaloną cotygodniową rutynę treningu, ale szukam szczytowej wydajności specjalnie ukierunkowanej na moje mięśnie brzucha. Poza tym mam obecnie ściśle zdrową dietę i też chcę ją poprawić. Szukam tego dodatkowego wzmocnienia do pakietu 6-8 Abs.
źródło
Jak powiedział Greg ... Większość ćwiczeń ab skierowanych jest na wolno kurczące się włókna mięśniowe, dzięki czemu można je trenować codziennie. Ponieważ jednak wolnokurczliwe włókna mięśniowe mają większą skłonność do wzrostu, mogą nie być tym, na co chcesz celować, aby uzyskać 6 paczek. Niemniej jednak, bez zmniejszania tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony abs nigdy się nie pokaże.
Podczas treningu mięśni brzucha należy pamiętać o celowaniu w grupę mięśni pod różnymi kątami, aby pracować z każdą częścią rdzenia.
źródło