Brzuch (mniej formalnie nazywany brzuchem, żołądkiem lub brzuchem) u kręgowców, takich jak ssaki, stanowi część ciała między klatką piersiową (klatką piersiową) a miednicą.
Mogę robić wiele przysiadów i innych ćwiczeń ab. Mam również kolegę z domu, który jest osobistym trenerem, więc wiem, że robię to dobrze. Jednak mogę trzymać się rutyny wykonywania rozsądnych ilości ćwiczeń brzucha co drugi dzień. Ale zwykle tracę zainteresowanie po 3 - 6 miesiącach, ponieważ...
W odpowiedzi na tę odpowiedź byłem ciekawy, jakie ćwiczenia skierowane są konkretnie na mięśnie brzucha. Odpowiedzi podane do tej pory obejmują: Działa abs bezpośrednio: noga podnosi się wdrożenie Pośrednio: przysiady Moje pytanie jest dwojakie: Co jest nie tak z odwiecznym kryzysem...
Wyglądam na chudą, ale każdy, kto widział mnie bez koszuli, zna prawdę! Moja klatka piersiowa, ręce i nogi wyglądają zdrowo (o ile mi wiadomo), ale mój żołądek to tłusty bałagan. To nie tak, że nie próbuję. Codziennie biegnę 8 km. Robię burpee, dopóki nie mogę więcej burpee po każdym biegu....
Jaka jest różnica dla mojego mięśnia brzucha między uniesieniem nóg a uniesieniem ciała? Słyszałem, że cały trening dolnej części brzucha / górnej części brzucha to BS. To jest jak próba trenowania dolnego lub górnego
Walczyłem z wagą prawie przez całe życie (byłem po prostu leniwy). Mam 176 cm wzrostu i obecnie mam 79 kg. Rok temu miałem 96 kg. Zrezygnowałem z napojów gazowanych, czekolady i zjadłem po 18:00 i chodziłem na siłownię co najmniej 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy znów się...
Ostatnio ćwiczyłem cardio, zdrowo się odżywiałem i dużo ćwiczyłem Deski Koło Kolana Obracanie z paskiem na ciało moje górne mięśnie brzucha i górne mięśnie brzucha stają się bardzo ciasne i podarte, ale nadal nie mogę pozbyć się dolnych brzucha i bocznych uchwytów miłości. Czy istnieją...
W przeszłości słyszałem, że Abs różnią się od innych grup mięśni. Możesz ćwiczyć swoje mięśnie brzucha codziennie, ale słyszałem też, że mięśnie brzucha są jak każda inna grupa mięśni. Potrzebuje odpoczynku do wyzdrowienia. Moje pytanie brzmi: jak często możesz pracować nad swoimi mięśniami...
Vince Gironda słynął z trenowania ludzi takich jak Arnold i Lou Ferrigno oraz prowadzenia siłowni Vince's Gym . Był jednym z OG zawodowych kulturystów. Jest pewna historia, którą słyszałem niejednokrotnie o mężczyźnie robiącym brzuszki w siłowni Vince'a. Najwyraźniej Vince zwrócił pieniądze,...
Byłem przyzwyczajony do biegania i jazdy na rowerze, ale teraz chcę popracować nad mięśniami brzucha. Czytałem z niektórych źródeł, że maszyna do wiosłowania jest do tego odpowiednia. Z innych źródeł przeczytałem inaczej. Czy maszyny do wiosłowania, takie jak Concept2, są przydatne w przypadku...
Moją rutyną przed wizytą na siłowni jest zazwyczaj kończenie pracy, relaks na chwilę, a następnie jedzenie i chodzenie na siłownię. Zawsze jadłem wcześniej, po prostu dlatego, że jestem głodny, ale ostatnio zacząłem robić przysiady i inne ćwiczenia brzucha oprócz reszty moich ćwiczeń. Czy...
Dyskusja z przyjacielem, w której mówi, że możesz wykonywać ćwiczenia ab w zasadzie codziennie ( deski , kolana , ćwiczenia z piłką do ćwiczeń itp.), A inni powiedzieli, że mówiłeś, że leczenie jest jak inne części ciała, w których powinieneś odpoczywać między dniami aby uzyskać najlepsze...
Oprócz tego, że abs wykonuje się w kuchni , muszą istnieć różnice między różnymi rodzajami ćwiczeń ab. Jakie są najskuteczniejsze na jednostkę czasu pod względem aktywacji mięśni? Tim Ferriss twierdzi w „ Czterogodzinnym ciele / 6-minutowym abs”, że zwykły chrupiący wanilia jest „całkowicie...
W „Czego można się spodziewać, gdy się spodziewasz” po urodzeniu dziecka, zaleca się, aby zamknąć lukę w mięśniach brzucha w pionie przed powrotem do ciężkiej rutyny. Moje pytania to: 1) Sprawdzanie luki: Myślę, że będzie to dość łatwe do stwierdzenia? Po prostu dotykam palcami mięśnia brzucha,...
Robię całkiem dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale nigdy nie czuję zwykłego bólu, który odczuwam, kiedy ćwiczę inne mięśnie, dlaczego? Czy to oznacza, że nie mam postępu lub nie robię wystarczająco dużo? Lubię odczuwać ten ból i chciałbym też poczuć go na abs...
Mam hiperlordozę w wyniku bardzo słabego dolnego brzucha. Robiłem dużo pracy na nogach na moich ścięgienach i pośladkach, aby wzmocnić mój tylny łańcuch, ale mam problem ze znalezieniem odpowiednich ćwiczeń rdzenia / brzucha, które mogłyby wzmocnić mój rdzeń, który nie będzie nadmiernie obciążać...
Właśnie dostałem pasek z tonerem abs i chciałbym wiedzieć, czy faktycznie coś robią, czy nie? Czy powinienem marnować czas i go używać, czy po prostu schować do szafki i zapomnieć o tym. Ten, który dostałem, to „Slendertone Flex Max Unisex Toning Belt”, został kupiony dla jednego i nigdy go nie...
Więc jestem w dobrej formie 21 lat. Mam dobrą zdolność cardio (mogę biegać 10K, pływać 2,5k i jeździć na rowerze 150K) Zacząłem chodzić na siłownię 1,5 miesiąca temu,% tłuszczu w moim ciele był mierzony na 11% zanim zacząłem i tak jak powiedział trener, to się zwiększyło 13% Wykonuję...
Patrzyłem dziś i zobaczyłem, że jest urządzenie do treningu brzucha bez ćwiczeń. Chciałbym wiedzieć, czy powinienem kupić coś takiego, aby wzmocnić i zdefiniować mój abs? Mam normalną wartość tkanki tłuszczowej z niewielkim widocznym abs. Czy warto to kupić? Po prostu siedzę na krześle i robi to...
Przez ostatnie dwa lata starałem się redukować tłuszcz z brzucha bez większego postępu. Potrzebuję twojej rady, aby zrozumieć, co robię źle. Mam też problemy z ograniczeniem diety. Czuję się bardzo zmęczony w ciągu dnia i ciągle czuję się głodny, a także, ponieważ próbuję zjeść lekki obiad około...
TL; DR Miesiąc temu zwichnąłem lewe ramię i powoli goi się. Które ćwiczenia są bezpieczne do budowy mięśni brzucha, klatki piersiowej i pleców? Miesiąc temu zwichnąłem lewe ramię. Nie pulsuje już bólem ani nie powoduje drętwienia w moim lewym ramieniu. Mogę otworzyć z boku na 90 stopni i z...