Obecnie pracuję nad dodawaniem mięśni i odniosłem spory sukces w ciągu ostatnich 6 tygodni (dobrze dodając ponad kamień wagi, choć trochę tłuszczu, a także mięśni).
W zeszłym tygodniu zraniłem się w ramię. Podczas poruszania ramieniem i schylania się, aby coś osiągnąć, odczuwam niewielki ból z tyłu łopatki.
Chociaż jestem ranny i oczywiście nie podnoszę ciężarów, nie chcę, aby moje ciało zaczęło zrzucać mięśnie, które tak ciężko pracowałem, aby je osiągnąć. Ponieważ mam tak wysoki metabolizm, czy to się może zdarzyć? Jeśli tak, co mogę zrobić, aby moje ciało nie zrzuciło mięśni?
Do tej pory trzymałem się mojej diety, którą zmieniłem zgodnie z zaleceniami tej witryny (posiłki wysokobiałkowe około 200 kalorii co 2-3 godziny). Dodałem także dodatkowy shake proteinowy dziennie, aby uzupełnić zdrowsze kalorie i dużo ryb.
Oczywiście stracisz siłę, siła polega na kondycjonowaniu nerwowo-mięśniowym, a siła dość szybko spada. Dobra wiadomość jest jednak taka, że ponieważ już zbudowałeś te ścieżki, „ponownie uczysz się” siły w znacznie szybszym tempie niż początkowo budowałeś ją po wznowieniu treningu.
źródło