Liczenie kalorii i przestrzeganie limitu [zamknięte]
0
Chcę zapytać, jak liczyć kalorie, na przykład coś o niezdefiniowanych kaloriach, takie jak zupa lub nowe domowe kanapki. Chciałbym również wiedzieć, jak obliczyć limit kalorii (91 kg, 176 cm).
Możesz także korzystać z aplikacji takich jak My fitness Pal i innych, które mają dużo jedzenia i odpowiadające im kalorie. Oczywiście, że to oszacowanie.
Kiedy kalorie nie są dostępne na etykiecie, musisz zrobić następną najlepszą rzecz. Podziel zawartość żywności i skonsultuj przewodnik żywieniowy. Na przykład w przypadku zupy, jeśli znasz ilość kurczaka, warzyw itp., Możesz podać przybliżoną liczbę kalorii. Aby oszacować, musisz opanować wielkość porcji. Większość poradników żywieniowych określi liczbę kalorii w kategoriach popularnych rozmiarów porcji. Jeśli chodzi o limity kalorii, będzie to zależeć od twoich celów. Na przykład utrata, przybranie lub utrzymanie wagi. Ponownie, „limit” byłby oszacowaniem, a nie liczbą trudną. Trzeba będzie go dostosować w zależności od poziomu aktywności.
Odpowiedzi:
Kiedy kalorie nie są dostępne na etykiecie, musisz zrobić następną najlepszą rzecz. Podziel zawartość żywności i skonsultuj przewodnik żywieniowy. Na przykład w przypadku zupy, jeśli znasz ilość kurczaka, warzyw itp., Możesz podać przybliżoną liczbę kalorii. Aby oszacować, musisz opanować wielkość porcji. Większość poradników żywieniowych określi liczbę kalorii w kategoriach popularnych rozmiarów porcji. Jeśli chodzi o limity kalorii, będzie to zależeć od twoich celów. Na przykład utrata, przybranie lub utrzymanie wagi. Ponownie, „limit” byłby oszacowaniem, a nie liczbą trudną. Trzeba będzie go dostosować w zależności od poziomu aktywności.
źródło