Jak zapobiec otarciom?

Wierzę, że prawie każdy biegacz długodystansowy, turysta i wielu innych entuzjastów sportu napotyka na od dawna problem otarć:

spowodowane ciągłym pocieraniem innej części skóry - na przykład dwóch ud.

źródło

Jakie są środki zapobiegawcze, które można zastosować, aby zapobiec otarciom? Czy te techniki są uniwersalne dla wszystkich dyscyplin sportowych / działań, czy te szczególne środki należy wziąć pod uwagę dla każdego sportu?

Uwaga: Któregoś dnia wybrałem się na wędrówkę i nawet z moim spandexem „pod zbroją” miałem otarcia w górnej części uda

Smarować! Oto dobry artykuł z LiveStrong dotyczący otarć podczas ćwiczeń

Jeśli masz już otarcia, wysypkę lub wiesz, że masz skłonność do otarć, użyj smaru do skóry. Zwykle zwykła wazelina pomoże smarować obszar, ale inne produkty, takie jak Runner's Lube, Body Glide i Sportslick, mogą pomóc, zgodnie z Time-to-Run.com. Używanie talku w proszku może również pomóc wchłonąć wilgoć i zmniejszyć otarcia, zgodnie z artykułem z Chicago Tribune.

Sprawdź produkty takie jak Body Glide , krem Assos lub zwykła stara wazelina. Każdy ma określone zastosowania lub zastosowania, które są lepsze niż inne. Na przykład poślizg ciała jest świetny dla stóp, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy podczas biegania, a także działa dobrze, aby zapobiec oparzeniom podczas korzystania z pianki podczas pływania. Krem Assos (i inne kremy zamszowe) są doskonałe do jazdy na rowerze, a także odpierają „funk”.

Moje mięsiste uda dość mocno ocierają się o siebie i odkryłem, że odcięcie „nóg” od niektórych spandeksowych szortów i noszenie ich na udzie jest jedyną rzeczą, aby temu zapobiec. Próbowałem BodyGlide, MilkButter itp. Wszystko się zużywa. Elastan nie.

To ręce i ramiona powodują, że koszula się porusza i powodują otarcia. Podczas biegania lubię nosić obcisłą poliestrową koszulkę bez rękawów pod inną koszulą. Z bielizną i skarpetami wypróbowałem wiele rodzajów, dopóki nie znalazłem takich, które byłyby wystarczająco ciasne, aby pozostać na miejscu, ale były wygodne.

Mogą ci pomóc

1. Pozostań uwodniony

Twoje ciało będzie miało dużo płynu do spocenia, a tym samym do smarowania okolicy; i zmniejszenie tarcia.

2. Odzież

To bardzo ważne, unikaj ubrań, które wydają się dużo, które są luźne. Noś odpowiednie ubranie, które dobrze przylega. Wolałbym bawełnianą odzież wewnętrzną.

3. Pozostań suchy

Jeśli się pocisz, smaruj obszar, w przeciwnym razie całkowicie utrzymuj obszar suchy.

4. Smar Jeśli się pocisz, utrzymuj smar w tym miejscu, aby nie doszło do osadzania się soli (potu), co prowadziłoby do tarcia i otarć.

Leczenie

Umyj obszar mydłem i chłodną do letniej ciepłej wody. Nałóż maść przeciwbakteryjną lub spray antyseptyczny i przykryj bandaid. Po więcej informacji.

Uważam, że spodenki kompresyjne pomagają mi zmniejszyć otarcia podczas jazdy na rowerze. Elastan w typowych z nich odprowadza wilgoć, aby rzeczy były wystarczająco suche, aby zminimalizować otarcia. Byłem na tyle otyły, że zwykłe chodzenie zmyłoby włosy z moich wewnętrznych ud.