Jestem 26-letnią szczupłą osobą. Myślę, że mam mniejszą wagę niż normalna osoba w tym samym wieku. Wiem o używaniu zielonej herbaty do utraty wagi. Chcę zapytać, czy zacznę pić zieloną herbatę, czy zmniejszy to moją wagę? I czy naprawdę może powodować inne skutki uboczne, takie jak kwasowość i niedobór żelaza?
bodyweight
Vaibhav k.
źródło
źródło
Odpowiedzi:
Zielona herbata zawiera kofeinę, która, jak udowodniono, zwiększa tempo przemiany materii ( http://ajcn.nutrition.org/content/33/5/989.short ) i pomoc w uwalnianiu tłuszczu z rezerw tłuszczu w ciele ( http://ajcn.nutrition.org/content/79/1/40.abstract ) - ale pamiętaj, że nadal musisz wypalić uwolnione kwasy tłuszczowe, lub po prostu powrócą do miejsca, z którego pochodzą. Więc pierwszą rzeczą, którą musisz zdecydować, jest to, czy jesteś w porządku z konsumpcją kofeiny - która jest substancją sklasyfikowaną jako lek.
Inne badanie ( http://ajcn.nutrition.org/content/70/6/1040.short ) potwierdziła, że zielona herbata ma dodatkowy wpływ na tempo, w jakim spalamy tkankę tłuszczową w porównaniu z samą kofeiną. Substancje chemiczne w zielonej herbacie, które jak się uważa zwiększają spalanie kalorii, nazywane są polifenolami. W sumie mierzyli 4-procentowy wzrost 24-godzinnego zużycia energii ... więc jeśli zazwyczaj wydajesz 2000 kalorii w ciągu dnia, możesz liczyć na zieloną herbatę, aby dodać kolejne 80 do tego (mniej więcej).
Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, zgłoszono kilka przypadków uszkodzenia wątroby ( http://www.leanhigh.com/weight-loss/supplement-reviews/can-green-tea-help-you-lose-weight-without-damaging-your-liver ), ale dowody na to nie wydają się rozstrzygające.
źródło
Nauka oparta na nauce przegląd literatury wraz z kolejnymi 14 „super-jedzeniami”, za którymi opowiada dr Oz .
źródło