Więc ci faceci na sterydach wyglądają tak, jakby mieli te olbrzymie delty 3D. Ale powiedziano mi, że można to osiągnąć tylko za pomocą sterydów. Jakie są inne sposoby na uzyskanie tych braków kul armatnich bez nadużywania substancji?
3
Odpowiedzi:
Budowanie dowolnej części ciała do pełnego potencjału bez nadużywania steroidów to ciężka praca. Jeśli nie jesteś genetycznie uzdolniony, musisz być gotów pracować nad tym przez długi czas. W przeciwieństwie do osoby nadużywającej steroidów, naturalny sportowiec musi zoptymalizować wszystkie aspekty diety, treningu, snu i odżywiania. I nie zapominajmy o genetyce, o której nie masz kontroli. Powiedziawszy to, jeśli trenujesz konsekwentnie i mając osiągalny cel, powinieneś być w stanie zbudować ciało, które chcesz. Możesz nie osiągnąć „deltoidów 3D”, ale z pewnością możesz ulepszyć to, co masz, używając ćwiczeń, które zapewniają stopniowe przeciążenie naramienników, i celuj we wszystkie trzy głowy mięśnia (przednia, boczna i tylna). Na przykład,
źródło
Możesz budować niektóre z dużą ilością ćwiczeń, ale zdecydowanie nie takie, jakie mają użytkownicy sterydów, istnieje naturalny limit.
https://www.youtube.com/watch?v=0al_ukv47c0
http://www.builtlean.com/2011/03/30/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/
źródło
Prawdopodobnie można je osiągnąć, wykonując prasę ramienia maszynowego, prasę do ramion hantli, prasę wojskową ze sztangą, boczne podnoszenie boczne, podnoszenie frontu i upadek leci 3 razy w tygodniu przez 2 lata, aby uzyskać wygląd „kuli armatniej”.
źródło