Jakie ćwiczenia polecasz, jeśli głównym celem są szerokie ramiona (i klatka piersiowa, ale mniej priorytet)? Czy pomagają ćwiczenia redukujące dla innych grup mięśniowych? Jakieś inne wskazówki?
Do tej pory zajmowałem się kung fu i tai chi od 3,5 roku, co pomogło mojej postawie. Mogę wyprostować plecy, gdy wstaję, ale wciąż staję się do przodu, kiedy stoję, ponieważ jest tak głęboko zakorzeniony. Mogę świadomie otworzyć ten obszar (lubię udawać, że jestem Supermanem, szykując się do lotu),...
Lubię dużo pływać, a ostatnio moje lewe ramię sprawiało mi niewielki ból i od czasu do czasu odgłosy klikania. Poszedłem do lekarza ortopedy i zdiagnozowano u mnie „lewe zapalenie błony maziowej AC”. Lekarz zalecił program rehabilitacji domowej, szczególnie w celu wzmocnienia mięśni mankietów...
Oglądałem film Mehdiego z Strong Lift na wyciskaniu na ławce i zauważyłem, że zamiast wyciągania łokci przesuwa je blisko swojego ciała. Pamiętam przyjaciela, który kazał mi zrobić coś prostszego, aby celować w różne mięśnie. Czy utrzymywanie łokci blisko ciała podczas wyciskania na ławce ma...
Długo podróżuję i nie jestem w stanie regularnie uczęszczać na siłownię, ani mieć sprzętu takiego jak hantle. Bardzo lubię robić treningi na całe ciało, ale wciąż nie mogę znaleźć ćwiczenia na ramiona. Czy możesz polecić? Moje opcje w tej chwili: pompki na rękę. Nie jestem teraz dobry w...
Więc ci faceci na sterydach wyglądają tak, jakby mieli te olbrzymie delty 3D. Ale powiedziano mi, że można to osiągnąć tylko za pomocą sterydów. Jakie są inne sposoby na uzyskanie tych braków kul armatnich bez nadużywania substancji?
Jak zaprogramować zarówno wyciskanie na stole, jak i dumbell, w celu ulepszenia
Uczęszczałem na jeden kurs dla początkujących CFT Lauttasaari gdzie powiedzieli, że jest to powszechny problem z facetami i zalecany trening kij / bar, aby poprawić elastyczność i zakres ruchu. Jest to konieczne dla bezpiecznego treningu manewrów technicznych, takich jak czyste i szarpane. Chcę...
Kilka miesięcy temu zraniłem się w prawe ramię (obszar kości kołnierza), uprawiając kontakt. Od tego czasu nie grałem ani nie trenowałem zbyt wiele. Niedawno dołączyłem do siłowni i wykonali oni analizę składu ciała, która wykazała mniejszą masę mięśniową w prawym górnym ciele (gdzie jest...
Zacząłem ćwiczyć około 4 miesiące temu - uwielbiam to doświadczenie i uczucie. Jednym z moich problemów jest to, że czuję, że moje ramiona są znacznie słabsze niż inne grupy - tj. Ograniczają intensywność pracy innych grup. Postanowiłem zacząć izolować ramiona dwa razy w tygodniu. Czy to dobry...
Robiłem przysiady i martwy ciąg z rozłożonymi łopatkami (jak powiedział mi trener - każde ćwiczenie, mówi, łopatki powinny być odsunięte). To koreluje z jakimś dziwnym drganiem między moim kręgiem a łopatką. Lekarz odkrył po promieniach rentgenowskich, że prawdopodobnie jest to spowodowane łagodnym...