Ludzie czasem mówią o „posiłku regeneracyjnym”.
- Co to jest posiłek regeneracyjny?
- Kiedy należy jeść posiłek regeneracyjny?
- Z czego powinien się składać?
Mogą występować różnice w zależności od poprzedniego działania, ale prawdopodobnie istnieją pewne zasady przewodnie.
Odpowiedzi:
Posiłek regeneracyjny to posiłek spożywany w celu wspomożenia organizmu w regeneracji po wysiłku. Zasadniczo powinieneś jeść ten posiłek bezpośrednio po treningu, chyba że celem ćwiczenia jest utrata masy ciała.
Posiłek regeneracyjny powinien składać się z węglowodanów, aby zastąpić glikogen mięśniowy spalony podczas treningu oraz chudego białka, aby pomóc w regeneracji i regeneracji mięśni na następny trening.
Posiłek regeneracyjny jest wymagany tylko wtedy, gdy następny trening potrwa mniej niż 48 godzin (moim zdaniem). Twoje normalne posiłki będą dobrze, jeśli przerwa między treningami wynosi 48 godzin lub więcej.
źródło