Czy są jakieś przykłady wysokiej jakości planów treningu progresywnego crossfit w dłuższym okresie, powiedzmy kilka miesięcy lub rok?
Zaczynając od zakładanego poziomu sprawności i umiejętności, należy go tak zaprojektować, aby stopniowo budował umiejętności, siłę, siłę, wytrzymałość i elastyczność.
Nie znalazłem czegoś takiego, przeszukując sieć, po prostu blogi takie jak wodstar lub invictus crossfit, aby śledzić je bez zauważalnego postępu. Być może istnieją publikacje na ten temat w książkach lub czasopismach.
crossfit
programming
student
źródło
źródło
Odpowiedzi:
Jakie są twoje cele w crossfit?
Rywalizować na otwartej przestrzeni?
Osiągnąć lepszą kondycję?
Podnieść więcej?
Stracić / przybrać na wadze / siłę?
Wielu crossfitterów narzeka na brak równowagi w planach treningowych, więc może okazać się, że najlepszym rozwiązaniem jest stworzenie własnego planu opartego na stylu crossfit. Nie jest to zalecane dla początkujących, ponieważ może to prowadzić do niezdrowej kombinacji ćwiczeń w tym samym treningu, ale powiedziałeś „zakładana sprawność i poziom umiejętności”, więc zakładam, że nie jesteś początkujący. Moje ulubione strony, które uważam za pomocne w ocenie mocnych i słabych stron crossfit, dzięki czemu mogę formułować własne plany treningowe na podstawie tego, czego nie dają gotowe plany, to breakingmuscle.com i theboxmag.com. Oba mają gotowe plany treningów dostępne online, mogą być tym, czego szukasz, lub mogą zapewnić wgląd w tworzenie własnych. Sprawdź otwarte plany przygotowania crossfit na łamanie mięśni, jeśli chcesz długo, plan ciągły. Oba zawierają artykuły na temat poprawy kondycji opartej na crossfit, nie wspominając już o tym, że oba są pełne dobrej lektury i wglądu we wszystko, co jest związane z crossfitem lub co sprawia, że trening jest zrównoważony. Jeśli nie znajdziesz tutaj żadnej pomocy, zastanów się, czy nie udać się do lokalnej skrzynki i zapytać, czy mogą ci pomóc. Większość skrzynek interesuje się innymi crossfitterami, nawet jeśli nie ćwiczysz z nimi. Daj mi znać, jeśli to pomoże. ćwiczyć z nimi. Daj mi znać, jeśli to pomoże. ćwiczyć z nimi. Daj mi znać, jeśli to pomoże.
źródło