CrossFit to podstawowy program wzmacniający i kondycyjny, na który składają się stale zróżnicowane, funkcjonalne ruchy wykonywane z dużą intensywnością.
Voodoo Floss to nowy (?) Trend w CrossFit, który zasadniczo polega, jeśli dobrze rozumiem, bardzo ciasne owinięcie grupy mięśni lub stawu w coś zwanego opaską voodoo podczas rozciągania lub wykonywania pewnych ćwiczeń w celu poprawy mobilności i siły w owiniętej powierzchnia. Jak to działa? Co...
Informacje ogólne Kiedy zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, zacząłem od P90X i Insanity (Insanity na poranki i P90X na wieczory) . W rezultacie przyzwyczajam się do ćwiczeń o wysokiej intensywności. Podczas badań nad ćwiczeniami do wykonania natknąłem się na program CrossFit i wydawało się, że...
Dla regularnych treningów są informacje na temat korzyści i znaczenia regularnego wykonywania podciągnięć. CrossFit wspomina nawet o tym w tym artykule . Zdrowie mężczyzn mówi o tym nawet w jednym z blogów / artykułów . Podciągnięcia CrossFit wyglądają tak, jakby używały kippingu (gdy używasz...
Po pierwsze, pozwól mi wyjaśnić, że to nie jest ból . To bardziej przypomina ból związany z przetrenowaniem / nadmiernym użyciem. Gdyby to był silny ból , poszedłbym prosto do lekarza lub fizjoterapeuty. Moje pochodzenie / fizjologia 30-letni mężczyzna Bardzo aktywny w liceum / na studiach ('95...
Mam doświadczenie w treningu kulturystycznym i treningu funkcjonalnym do wspinaczki. W obu przypadkach zasadnicze znaczenie miało zachowanie pewnej stałej liczby powtórzeń w serii, liczby serii na ćwiczenie, czasów przerw itp. Kiedy dowiedziałem się o crossfit lub zobaczyłem na youtube tak zwane...
Od roku robię Crossfit w pełnym wymiarze godzin (5-6 dni / tydzień) i mam naprawdę, bardzo uparty przysiad. Jest tak słaby, że zawsze jest to mój czynnik ograniczający ruchy złożone, takie jak pędniki, czyści i szarpnięcia (nie moja górna część ciała). Mam ogólnie bardzo długie kończyny, a...
Jestem 32-letnim mężczyzną, który spędził kilka lat w więzieniu. Mam nadzieję, że pozostanę tam w dobrej kondycji fizycznej, a ochroniarze narzucą codzienną rutynę 200 pompek, 200 sit-ups i 500 skoków. Zmuszają nas również do podnoszenia ciężkich skrzyń i wiader oraz do pracy w więzieniu. Mamy...
Czy są jakieś przykłady wysokiej jakości planów treningu progresywnego crossfit w dłuższym okresie, powiedzmy kilka miesięcy lub rok? Zaczynając od zakładanego poziomu sprawności i umiejętności, należy go tak zaprojektować, aby stopniowo budował umiejętności, siłę, siłę, wytrzymałość i...
Cały dzień treningu Mam czas na zabawę i myślę, że byłem trochę przypadkowy z moimi treningami. Chcę mieć wszechstronną kondycję i powiedziałbym, że jestem dość średniozaawansowany. Myślisz, że mogę coś dodać lub przetasować w mojej rutynie? Moje statystyki Budowa ciała: Waga: 12 kamieni / 75...