Jestem 32-letnim mężczyzną, który spędził kilka lat w więzieniu.
Mam nadzieję, że pozostanę tam w dobrej kondycji fizycznej, a ochroniarze narzucą codzienną rutynę 200 pompek, 200 sit-ups i 500 skoków. Zmuszają nas również do podnoszenia ciężkich skrzyń i wiader oraz do pracy w więzieniu. Mamy dostęp do wyciskania na ławce, wyciskania na nogi i drążka do podciągania; ale nie używam ich, wierząc, że wystarczy codzienna rutyna ćwiczeń i poród.
Czy tak jest, czy powinienem korzystać ze sprzętu do ćwiczeń?
weightlifting
strength
crossfit
calisthenics
Aequitas
źródło
źródło
Odpowiedzi:
Przeczytaj książkę Charlesa Bronsona pod tytułem Solitary Fitness
Charlie Bronson spędził trzy dekady w odosobnieniu, a mimo to zachowywał się jak skrzypce, zdobywając przy tym kilka rekordów siły i kondycji świata. Teraz, w tym bezbłędnym przewodniku po ćwiczeniach i utrzymaniu formy, zdradza, jak to zrobił.
Masz czas w dłoni, więc spróbowanie czegoś nowego nie zaszkodzi, a ponieważ Bronson był więźniem, być może dostaniesz dietę podobną do jego. Dlatego ta książka pasuje do ciebie.
źródło
Wszystko naprawdę zależy od Twoich celów, co jest dla Ciebie ważne. Są pewne cele, których nie można osiągnąć za pomocą samych ćwiczeń gimnastycznych i na odwrót.
Jeśli chcesz po prostu korzystać ze swojego ciała, a czasami z drążka do podciągania, mogę polecić Never Gymless by Ross Enamait lub Convict Condition by Paul Wade.
Wykonanie niektórych martwych ciągów i wyciskanie na ławce (jeśli wykonano to jako ruch całego ciała w trójboju siłowym) nie może zranić ... prawdopodobnie byłby nawet korzystny.
źródło