„Trenuję” chodząc boso (+ wibracjami) już od ponad 2-3 miesięcy. Czuję się świetnie, nie ma żadnych poważnych obrażeń (chociaż tak naprawdę nie naciskałem na siebie).
Moje pytanie brzmi: czy mądrze jest trenować przez około 4 miesiące przez pół maratonu, stosując techniki boso / minimalną stopą, a następnie w dniu wyścigu biegać z czymś z dużym wsparciem pięty?
Mój przyjaciel wskazał, że otrzymał ogromny impuls, gdy wrócił do swojego profesjonalisty ASICS Gel.
Odpowiedzi:
Radzę trenować, gdy będziesz ścigać się. Jeśli prowadzisz wyścig na szlakach, przeprowadź większość treningu na szlakach. Podobnie, jeśli planujesz ścigać się w trenerach wspierających, ćwicz głównie w trenerach wspierających.
Wspaniale jest używać wibracji / minimalistycznych butów, ponieważ (pozytywnie) zmieniają twój krok, kadencję i uderzenie stopy, ALE przed podjęciem maratonu starałbym się w nich bardzo długo rozluźnić. Wskazałeś, że łagodzisz je w ciągu ostatnich 4 miesięcy, ale wciąż jest to stosunkowo niewielka ilość czasu, biorąc pod uwagę całe życie.
Może spróbuj 3/4 dni w tygodniu w Vibrams i 3/4 dni w trenerach, a następnie ścigaj się w trenerach. Oba buty zapewnią korzyści w miarę przechodzenia na 100% minimalistyczny.
Kontynuuj minimalistyczną pracę i powodzenia w maratonie.
źródło
Nie zrobiłem poważnego biegania boso, więc nie jest to odpowiedź z pierwszej ręki.
O ile mi wiadomo, mechanika biegania na boso w porównaniu ze zwykłymi butami do biegania jest bardzo różna - np. Podczas biegania na boso biegasz bardziej na przedniej części stopy niż ze zwykłymi butami. Dlatego wydaje mi się, że twoje ciało jest „gotowe” na zwykłe buty po 4 miesiącach i bardziej prawdopodobne jest, że doznasz kontuzji, jeśli zmienisz się w dniu zawodów.
Zwykle czy po 4 miesiącach treningu zmieniłbyś inny zestaw obuwia w dniu biegania z innym zestawem obuwia?
źródło
trenowałem w VFF przez 3 miesiące przed moim drugim maratonem. wróciłem do Asics na maraton. czuli się ciężcy. nie czułem żadnego „wzmocnienia”. wierzę, że ogólnie skończyłem szybciej niż w VFF, ponieważ ciężko pchnąłem się do osiągnięcia celu czasowego, a moja forma pogorszyła się, co spowodowało, że po prostu rzuciłem jedną stopę przed drugą i za każdym razem przybiłem pięty; byłoby to torturą w VFF.
więc jeśli chcesz popchnąć się poza punkt dobrej formy, powróć do swoich wyściełanych butów na wyścig. staram się nie wypowiadać tutaj opinii, ponieważ byłem bardzo szczęśliwy z osiągnięcia tego celu i uważam, że było warto (na szczęście bez obrażeń). jeśli nie masz takiego celu, trzymaj się VFF. podczas przejścia nie zauważyłem żadnej znaczącej różnicy prędkości w VFF w porównaniu z Asics przed rozpadem formy i chociaż z biegiem czasu byłem coraz szybszy, przypisuję to całkowicie treningowi, a nie biegowi
źródło