Boso bieganie w chłodne dni

Niedawno przeprowadziłem się do nowego miasta, w którym powiedziano mi, że temperatura zwykle oscyluje w okolicach -20 ° C w środku zimy.

Albo biegam w rękawiczkach Merrell Pace, albo w VFF, i odkryłem, że kiedy temperatura spadnie do 0 stopni, moje palce zaczynają drętwieć. Nawet w skarpetkach (z Merrellami, nie próbowałem jeszcze skarpetek injinji) moje stopy stają się dość zimne i niewygodne.

Czy ktoś tu ma zalecenia dotyczące minimalistycznego buta, który pomoże powstrzymać moje palce przed zamarznięciem, lub wskazówki, które pomogą utrzymać stopy w cieple podczas biegania na zewnątrz?

Czy sprawdziłeś Flow firmy VFF? Mają działać jak kombinezon.

Ja naprawdę kocham nowa równowaga MO10 (W010 dla modelu kobiecego).

Są super ciepłe - prawie zbyt ciepłe, by wytrzymać temperaturę powyżej 10 ° C - i są wodoodporne. Nie wiem, jak sobie poradziliby w temperaturze -20 °, ale bez problemu biegałem w nich w temperaturze -3 ° C.

Są prawie jak idealne buty na świecie i polecam je bez wahania.

Artykuł o 5 minimalistycznych wskazówkach do biegania w zimie pojawił się na moim kanale na Facebooku i wydaje się dość istotny.

Zasadniczo artykuł sugeruje, że twoje stopy są w stanie przetrwać niskie temperatury, a kiedy artykuł mówi, że ludzie mogą biegać w temperaturze -20, oznacza to -20 Fahrenheita, a nie Celsjusza, więc ... to naprawdę zimno!

Przypuszczam, że mogę do tej pory dodać moje osobiste doświadczenia. Biegałam z bosymi butami w -15, z lekkimi skarpetami, żeby być bezpiecznym, i nawet nie mogłam powiedzieć, że było zimno. Zdecydowanie ułożyłem jednak górną część ciała, warstwę podstawową, jasny top i ciepły top na nich. Rękawiczki i czapka też są koniecznością!

Zrobiłam miękką mokasyn i położyłam je na moich butach. Dostałem wzór w Internecie i użyłem materiału dresowego. Nie dobrze na śniegu lub deszczu, ale pracował na suchej nawierzchni. Jeśli nie chcesz tworzyć własnych, po prostu załóż parę ciężkich skarpet na buty. Moje stopy były ciepłe jak para mitenek na twoich stopach.

Nie mogę jeszcze znieść tak niskiej temperatury podczas chodzenia boso. Kiedy robi się jeszcze zimniej, sięgam po minimalistyczne buty i wełniane skarpety. Moje obecne buty to NB MT110, Inov-8 F-Lite 195 i Inov-8 Bare-X Lite 150 w zależności od dostępnej przyczepności, temperatury i poziomu wilgoci. Jedną z zalecanych przeze mnie opcji jest połączenie gotowanych wełnianych skarpet tabi z sandałami huarache. Nie mam jeszcze gotowanych wełnianych skarpet tabi, ale do moich sandałów Luna ATS użyłem skarpet na palce Injinji i skarpet z polaru tabi. Jak wspomniano w powiązanym artykule Alexa, utrzymanie rdzenia w cieple jest bardzo ważnym czynnikiem przy określaniu, ile dodatkowej ochrony przed temperaturą będą potrzebne twoje stopy.

Ludzie w Xero Shoes opublikowali wideo na ten temat, a także listę wskazówek:

Tak, możesz poradzić sobie z przeziębieniem, jeśli:

1. Najpierw rozgrzej się w pomieszczeniu
2. Dostosuj swój schemat biegania - zamiast biegania na 5 mil wykonaj kilka pętli 1/2 mili (rozgrzej się w środku między każdą pół mili i, gdy będziesz się bardziej aklimatyzować, rób nieco większe pętle)
3. Bądź mądry! Nie ma punktów premiowych za bieganie boso po śniegu do momentu odmrożenia. Dodaj skarpetki na palce lub grube wełniane skarpety i warstwę ochronną, np. Buty Xero.
4. NAPRAWDĘ INTELIGENTNY! Jeśli zrobi się za zimno. ZATRZYMAĆ!
5. Daj sobie czas na aklimatyzację - na pewno będziesz coraz lepszy w radzeniu sobie z zimnem.
6. Poważnie, bądź mądry !!!! (czy podpowiedź?) 32 stopnie (Fahrenheita) rzadko stanowią dla mnie problem… ale ZERO… to zupełnie inna historia. „Suchy” sypki śnieg jest znacznie łatwiej tolerować niż śnieg mokry. Innymi słowy, dostosuj się do rzeczywistości

Komentarze z wcześniejszego artykułu potwierdzają, że naprawdę chcesz słuchać swojego ciała. W szczególności uważaj na brak uczucia związanego z odmrożeniami i zrób sobie przerwę w ciepłym miejscu, jeśli to się zacznie.