Walczę z moją dietą, ponieważ przygotowanie piersi z kurczaka jest dla mnie całkowitym kłopotem, więc starałem się znaleźć dobrą alternatywę, coś, co byłoby tak łatwe i szybkie, jak to możliwe, aby przygotować się i nosić ze sobą jeść w college'u, a to zapewniłoby równoważne korzyści.
Przeczytałem wiele postów na ten temat, ale znalezione przeze mnie odpowiedzi były zbyt ogólne, więc proszę rozważyć przeczytanie pozostałych, aby zobaczyć moje konkretne obawy. Jeśli ten wpis nie powinien być tutaj, proszę, kieruj mnie do miejsca, w którym mogę to omówić.
Co próbowałem zrobić? Przez cały tydzień próbowałem przygotować pierś z kurczaka luzem, aby zjeść 200 g na obiad i 200 g na obiad. Pierwsza porcja, którą jem w college'u, a druga zwykle w domu. Kilka tygodni udaje mi się to zrobić, ale większość z nich nie, ponieważ często robię się zbyt zajęty, aby je przygotować w weekend, lub dlatego, że w niektórych dniach trudniej jest mi uzyskać dostęp do mikrofalówki, aby ją ogrzać, gdzie jestem.
Mieszanie? Próbowałem mieszać kurczaka w przeszłości, aby stworzyć shake, ale nie byłem w stanie go przygotować w sposób, który sprawiłby, że byłby na tyle gładki, by był łatwo zdatny do picia, więc w końcu było to trudniejsze niż po prostu zjedzenie go. Jeśli znasz łatwy przepis, który sprawi, że będzie łatwo zdatny do picia bez jednego wymiociny, daj mi znać.
Co więcej, jeśli chodzi o bezpieczeństwo żywności, czy uda mi się zrobić to do picia, czy byłoby bezpiecznie zabrać je na studia i wypić je po 5–6 godzinach od wyjęcia z zamrażarki? Mogę użyć torby termicznej, ale nie utrzymywałaby ona temperatury zbyt długo.
Alternatywy? Widziałem propozycje alternatyw, takich jak chałupa, białko jaja, białko w proszku, ryby ... ale czy naprawdę byłoby zdrowe zastąpić nimi moje piersi z kurczaka? Mam na myśli, czy dostałbym podobne korzyści, czy też brakowałbym składników odżywczych, które można znaleźć tylko w mięsie?
Domek, całe jaja, białka jaja i łosoś w puszkach są już częścią mojej diety, ale nie w dużych ilościach - z wyjątkiem białka jaja.
Rozważ to: Nie lubię tofu i nie jem „czerwonego mięsa”. Moimi źródłami białka zwierzęcego są tylko kurczak, ryby, jaja i produkty mleczne, więc proszę nie sugerować rzeczy takich jak wieprzowina, wołowina i kiełbaski.
Proszę również wziąć pod uwagę cenę sugestii: nie mogę zastąpić piersi z kurczaka czymś, co zwiększyłoby moje miesięczne wydatki na żywność, ponieważ już za dużo na nią wydaję.
Usłysz moją prośbę! Proszę, pomóż mi znaleźć zdrowe i praktyczne rozwiązanie, aby trzymać się mojej diety, nie dbam o smak, tylko musi być jak najbardziej praktyczny. Walczę z tym od lat, zawsze tracę moje niezwykle ciężko zarobione zyski za każdym razem, gdy wsuwam swoją dietę, i coraz bardziej nie jestem zmotywowany do kontynuowania treningu, ponieważ zawsze w końcu znów się chudnę koniec jedzenia mniej niż powinienem. :(
Odpowiedzi:
To może zostać zamknięte jako temat wyłączony, ale ponieważ jest to związane z twoimi celami fitness (ciężko zarobione zyski, trzymanie się swojej diety, itp.), Dadzę walkę.
Do gotowania kurczaka możesz użyć Instant Pot , wrzuć worek z mrożonymi piersiami z kurczaka i gotuj je w około 10 minut. Następnie trzymaj wszystkie ugotowane w lodówce, będą działać przez kilka dni. Możesz także użyć kurczak w puszkach co nie jest tak smaczne, ale łatwo dodać do sałatek i innych przedmiotów.
Jeśli chodzi o alternatywy:
Możesz się przełączyć na białko serwatkowe lub przynajmniej zacznij dodawać, ponieważ jest niezwykle wygodny i skuteczny . Na pewno przegapisz niektóre składniki odżywcze, „prawdziwe jedzenie” jest lepsze niż suplementy każdego dnia tygodnia. Ale jeśli twoja dieta jest w inny sposób zdrowa i używasz serwatki, aby dodać dodatkowe ~ 50 gramów białka dziennie, jest to całkiem rozsądne.
Suplementy powinny właśnie to robić: uzupełnienie. Chcesz mieć dobrze zaokrągloną dietę, a wtedy ogólnie białko jest drogim i trudnym do zdobycia wystarczającym elementem.
źródło