Czy trening siłowy spowoduje stagnację wzrostu u nastolatka?

Czy to mit czy fakt? Jeśli tak, to w jaki sposób stagnuje rozwój młodzieży?

weightlifting growth KJYe.Name
źródło

Czy istnieje jakiś konkretny powód, dla którego możesz podejrzewać, że tak się stało?

Ivo Flipse

nic konkretnego, ale zastanawiałem się, czy to mit, czy nie.

KJYe.Name

W celu odniesienia w przyszłości chciałbym zauważyć, że nie jesteśmy tutaj, aby obalić mity bez żadnego przyzwoitego źródła, które by je wspierało.

Ivo Flipse,

Przekonanie to jest na tyle rozpowszechnione, że nastolatki muszą dwa razy pomyśleć przed treningiem siłowym lub ich rodzice nie mogą tego zabronić. Tutaj moglibyśmy zrobić z faktami. Pomyśl o następującym pytaniu: „Czy kucanie może zranić moje kolana?”. Nie ma potrzeby, aby istniały uzasadnione źródła wsparcia, które mogłyby rzeczywiście budzić wątpliwości, więc jest to uzasadnione pytanie.

Gabriel

Domyślam się, że istnieje związek korelacji z przyczyną związku z tym mitem. Krótsze kończyny na ogół ułatwiają podnoszenie ciężarów z powodu dźwigni, więc zobaczysz, że ludzie z tym makijażem fizycznym mają więcej „sukcesu” i są zachęcani przez swoje wyniki, a być może skupiają się na tej aktywności. Coś w stylu, dlaczego nie widzisz zbyt wielu elitarnych gimnastyczek. Nie dlatego, że gimnastyka hamuje wzrost.

PoloHoleSet,

Odpowiedzi:

Obawy dotyczące zahamowania wzrostu nastolatków są związane z uszkodzeniem płytek wzrostu. Okazuje się, że trening siłowy nie zwiększa częstości kontuzji płytki wzrostowej i nie hamuje wzrostu .

Jednak zapobieganie urazom wymaga prawidłowej formy i uniknięcia przeciążenia. Szczególnie ważne jest, aby nadzorować ich szkolenie i najpierw uczyć formy. Na przykład Crossfit Kids podkreśla formę o bardzo niskiej wadze (tylko PCW), dopóki uczeń nie wykaże dojrzałości emocjonalnej i fizycznej, aby używać prawdziwej wagi. Możesz polegać na osobie dorosłej, która podejmuje dobre decyzje dotyczące własnych ograniczeń, ale instruktor powinien podejmować te decyzje dla dziecka.

Michał
źródło

Pewnie...

Nieprawidłowe szkolenie lub w złej formie spowoduje różnego rodzaju obrażenia zarówno ostre, jak i zwyrodnieniowe, bez względu na to, czy jest to dziecko, nastolatek czy dorosły.

...ale nie naprawdę

To powiedziawszy, argument, że podnoszenie ciężkich rzeczy sam w sobie jest w jakiś sposób szkodliwe dla wzrostu, jest podatny na prosty kontrprzykład: dzieci dorastające na farmach wykonują wszelkiego rodzaju ciężkie podnoszenie, a ich wzrost wydaje się korzystny, a nie zahamowany.

W tym wywiadzie dla Rippetoe i Pendlay laik odpowiedział:

Pendlay: Osobiście nie widzę żadnych problemów fizycznych. Nie wahamy się postawić dzieci na piłkę nożną lub gimnastykę w wieku 4-5 lat, z których każde jest znacznie bardziej stresujące dla ciała niż trening siłowy, a które z nich są bardziej narażone na obrażenia. Myślę więc, że cała kwestia bezpieczeństwa nie jest problemem. ...

Rippetoe: Chciałbym tylko, żeby ktoś mi wyjaśnił, dlaczego zahamowałoby to rozwój dziecka. Czy rzeczywiście myślą, że rozbija je krócej, czy odcina dopływ hormonu wzrostu z powodu nacisku w czaszce, czy niszczy wszystkie płytki wzrostu, albo że [odstrasza] Tooth Fairy?

Książka „Siła początkowa” zawiera szczegółowe statystyki porównujące podnoszenie młodzieży z innymi sportami pod względem kontuzji.

Ten artykuł autorstwa Lona Kilgore'a jest bardziej szczegółowy z naukowego punktu widzenia.

Dave Liepmann
źródło

Aby uzyskać więcej informacji, sprawdź również ten artykuł: exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

Berin Loritsch