Czy trening siłowy spowoduje stagnację wzrostu u nastolatka? Czy to mit czy fakt? Jeśli tak, to w jaki sposób stagnuje rozwój
O ile rozumiem, pchnięcie mięśnia do stanu awarii w 5 do 15 powtórzeń pomoże mi zwiększyć produkcję wzrostu mięśni. Jeśli muszę zrobić więcej niż 15 powtórzeń, aby uzyskać porażkę, po prostu buduję wytrzymałość, a nie zbyt duży wzrost. Jeśli mam więcej niż 15 lat, mogę dodać więcej wagi, aby...
Wydaje się, że w środowisku kulturystycznym panuje ogólna zgoda co do tego, że gęstość kości można zwiększyć poprzez ćwiczenia obciążające i że grubość kości (obwód) nie zmieni się w wieku dorosłym (po zamknięciu płytek wzrostowych). Udało mi się jednak znaleźć następujące źródła, w których...