Jadę do Chicago w stanie Illinois na początku grudnia i przygotowuję się do maratonu. Jakiego rodzaju przygotowania i sprzętu potrzebuję, aby kontynuować szkolenie, gdy tam jestem? Przebiegłem kilka maratonów i przebiegłem zimę na południu Stanów Zjednoczonych. Jestem przygotowany do biegu w...
Powiedziano mi, kiedy robię cardio, aby wdychać powietrze przez nos i przez usta. Tam, gdzie mieszkam, powietrze jest wystarczająco zimne 3-4 miesiące w roku, aby głęboki oddech przez nos szczypał moje kanały nosowe. Czy to jest zdrowe? Czy powinienem zmienić wzór oddychania, czy może kłucie...
Jestem za sześć tygodni od pierwszego maratonu, a ostatnie dwa i pół tygodnia treningu zostały poważnie dotknięte, ponieważ cierpię z powodu zimowego mrozu. Wciąż kaszlę dość regularnie i nie czuję się do końca nad tym, ale zaczynam się martwić, że mój poziom sprawności zacznie spadać spiralnie w...
Jakie środki ostrożności należy podjąć, biegając w okresie zimowym (-2 do -10 Celsjusza, 28 do 14 F)? Chcę wiedzieć, jeśli chodzi o odzież: co jest najbardziej odpowiednie? Czy powinienem zakończyć bieg blisko domu, żeby nie przeziębić się z powodu silnego pocenia się? Czy jest lista rzeczy,...
Czy powinienem, czy nie powinienem biec, gdy jest zimno? Czy łatwo jest pociągnąć
Niedawno przeprowadziłem się do nowego miasta, w którym powiedziano mi, że temperatura zwykle oscyluje w okolicach -20 ° C w środku zimy. Albo biegam w rękawiczkach Merrell Pace, albo w VFF, i odkryłem, że kiedy temperatura spadnie do 0 stopni, moje palce zaczynają drętwieć. Nawet w skarpetkach...
Moje ciężary są w nieogrzewanym garażu. Jestem w programie 5/3/1 od około 10 miesięcy i chcę kontynuować przez zimę, czy ktoś ma jakieś porady dotyczące treningu w zimnym środowisku? Moja rutyna to przysiady, wyciskanie na ławce, martwy ciąg i prasy nad głową (plus niektóre ćwiczenia boczne)....