Kiedy często się ważę, zdaję sobie sprawę, że waham się kilka kilogramów tu i tam. Nigdy nie mogę uzyskać dokładnego odczytu, który mogę porównać do innego. Czy jest pora dnia, w której jesteś „najbardziej realna”? Czy sugerowałbyś, żebym codziennie obciążał się o tej samej porze każdego dnia...
Biorąc pod uwagę fakt, że nie rozróżnia się między beztłuszczową masą ciała a masą tłuszczu, dlaczego wskaźnik masy ciała jest tak szeroko stosowany do określania idealnej masy ciała? Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie ćwiczyć (podnoszenie ciężarów i cardio), przytyłem ponad 20 funtów i...
Szukam narzędzi i procedur do śledzenia zmian wielkości mięśni. (lub grupy mięśni, takie jak ramiona i klatka piersiowa). (1) Jak to jest wykonalne? (2) Czy bardziej subiektywne środki, takie jak zdjęcia, są lepsze (3) Czy można to zrobić bez uwzględnienia otyłości? (4) Planuję mierzyć tłuszcz...
Tło: Dzisiaj ćwiczyłem z przyjaciółmi i podczas jednego z ćwiczeń (przysiadów) żartobliwie powiedziałem swojemu koledze (który ma 5'4 "i normalną proporcję, mam szczupłą sylwetkę), kiedy zdradzał to ćwiczenie trochę: „Hej, są dla mnie trudniejsze, bo jestem wyższy i ważę więcej, więc nie ma...
Oczywiście Twoja waga zmienia się w ciągu dnia. Twoja waga jest inna rano / wieczorem, przed / po jedzeniu i tak dalej. Oczywiście, jeśli monitorujesz swoją wagę, powinieneś mierzyć swoją wagę dokładnie o tej samej porze każdego dnia. Jednak z ciekawości znalazłem wariacje sięgające 2 lub nawet...
Przez ostatnie kilka miesięcy pracowałem nad poprawą ogólnej sprawności. Moją strategią było stopniowe włączanie nieco więcej aktywności fizycznej do mojego stylu życia, przy czym myślę, że jeśli wprowadzę ją w ten sposób, powinienem być w stanie utrzymać ją i zmniejszyć ryzyko wypalenia się. Jak...
Znalazłem pewne formuły oparte tylko na wzroście (jak Devine, Robinson, Miller), ale chcę obliczyć idealną wagę na podstawie płci, wieku i wzrostu. Czy to możliwe? Jeśli tak, jakie istnieją formuły i jak ich używać? Czy są też inne sposoby określania idealnej
Zacząłem ćwiczyć całkiem niedawno, a mój trener na siłowni przedstawił mi następujący plan diety, gdy tylko dołączyłem: Jak widać, większość produktów to codzienne posiłki (jestem Hindusem, a menu to głównie dania kuchni indyjskiej). Staram się jak najlepiej przestrzegać tego planu. Ponieważ nie...
więc mam ten problem - nie ćwiczyłem klatki piersiowej od 1,5 roku, ponieważ uważam, że jest o wiele za duży i nieporęczny w porównaniu do reszty mojego ciała (czytaj nogi) Od około 1,5 roku robię nogi (przysiady, martwe ciągi, sztywne nogi, wyciskanie nóg, przedłużenia, loki), plecy (martwe ciągi...