Mam nadwagę (6 stóp 1 ”i 105 kg / 231 uncji). Zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu i straciłem 25 kg / 55 funtów. ) na bieżni, wykonuję ćwiczenia rozciągające, dalej wykonuję pewne ćwiczenia związane z obciążeniem i oporem, takie jak nachylone ławki, przysiady itp.
Niedawno zasugerowano mi założenie bluzy podczas treningu.
Myślę, że to może mieć sens, bo oczywiście pocę się więcej .. więc może to znaczy, że spalam więcej kalorii, jak również .. Ale nie jestem pewien ... Więc proszę, daj mi znać, jeśli ta technika ma jakikolwiek sens.
Odpowiedzi:
Próba większego pocenia się podczas treningu to pomysł, który pozostał ze sportów o kategoriach wagowych, takich jak wioślarstwo, boks, zapasy w kolegiach. Pomysł polega na tym, że sportowiec przybiera dodatkową masę mięśniową, a następnie odwadnia się tuż przed zawodami lub ważeniami, aby dopasować się do pożądanej kategorii wagowej. Większość sportów pozwoli sportowcowi na ponowne nawodnienie przed rozpoczęciem rywalizacji.
Jeśli chcesz schudnąć, chcesz stracić tkankę tłuszczową. Noszenie dodatkowych warstw (bluzy, kombinezony do sauny itp.) Zakłóci naturalny układ chłodzenia ciała, sprawi, że ćwiczenie będzie trudniejsze i łatwiej będzie się odwodnić. Dzięki dodatkowej potliwości stracisz masę wody, ale zastąpisz ją po pierwszym wypiciu wody.
Prawdopodobnie lepiej byłoby ćwiczyć z lekkim i nieograniczającym ubraniem i pomaga zachować spokój. Lub, jeśli ćwiczysz w zimie, lekka warstwa chroni skórę i kończyny przed odmrożeniami. Ubranie sprawi, że wygodniej będzie ćwiczyć coraz dłużej. A cięższe i dłuższe ćwiczenia pomogą ci spalić kalorie i stracić tłuszcz.
źródło