Poszukuję dokładnej książki o gimnastyce

7

Chcę nauczyć się gimnastyki: stojaków, szczupaków, planche, mostu itp. W moim mieście jest niewielka grupa gimnastyczna, ale mój harmonogram nie pozwala mi trenować z nimi. Mogę jednak użyć ich wyposażenia w razie potrzeby.

Jaki byłby dobry wybór książki lub strony, która pomogłaby mi nauczyć się gimnastyki? Chcę dokładnych instrukcji, wskazówek i sugerowanych postępów.

Wyjaśniając: Będę mógł od czasu do czasu sprawdzać mój formularz itp., Ale nie tak często, jak bym chciał, więc większość nauki będę sama robić. Mam 21 lat i jestem w dobrej formie. Przy większości prób wytrzymuję parę sekund.

gymnastics Adam
źródło
Sugestia Dave'a jest dobra, chociaż wspomniana książka bardziej przypomina kulturystykę dla gimnastyczek. Nie znam żadnych książek typu „naucz się siebie”, ponieważ gimnastyka jest na tyle niebezpieczna, że ​​potrzebujesz dobrych instrukcji i obserwatora, aby nauczyć się wielu technik. To może trochę pomóc, jeśli przedstawiłeś DLACZEGO chcesz się uczyć gimnastyki. Na przykład, jeśli chcesz uprawiać parkour, jest to inny podzbiór niż uczenie się gimnastyki, podobnie jak uczenie się różnych „sztuczek” w ekstremalnych sztukach walki.
JohnP
Chcę się tego nauczyć, bo byłoby fajnie. Nie mam innego sportu, do którego oczekuję (jeszcze). Zamierzam jak najszybciej dołączyć do grupy gimnastycznej, co prawdopodobnie nastąpi po przyszłym lecie. Do tego czasu chciałbym poświęcić na naukę niektórych chwytów, aby nie tracić czasu. Oczywiście poczekam z salto itp., Aż będę mieć odpowiedni nadzór.
Adam

Odpowiedzi:

7

Spójrz na książkę Overcoming Gravity Stevena Lowa, która jest zdecydowanie najlepszą znaną mi książką o gimnastyce. Sugeruję przeczytanie recenzji Amazon, aby uzyskać więcej informacji.

EDYTOWAĆ:

Co osobiście lubię w tej książce: Wiele książek na temat treningu siłowego mówi o tym, jak trenować, ale nie po co trenować w ten sposób. Ta książka szczegółowo opisuje wszystkie istotne tematy - jakie są rodzaje jednostek motorycznych / włókien mięśniowych i jak reagują / dostosowują się do różnego rodzaju naprężeń, neurologicznych składników siły. Wyjaśnia, jak stworzyć własną rutynę, która dokładnie pasuje do twoich bieżących umiejętności i kondycji, w tym umiejętności pracy, rozciągania i treningu siłowego. Wyjaśnia podstawy programowania i radzenia sobie z płaskowyżami (-> periodyzacja). Ma ogromny rozdział dotyczący zapobiegania urazom i zarządzania zdrowiem. Następnie ma dużą kolekcję ćwiczeń, od podstawowych podciągnięć i stojaków ściennych do bardziej zaawansowanych rzeczy, takich jak naleśniki, żelazne krzyże, manny i tak dalej. Ćwiczenia są podzielone na grupy, a autor udostępnia wykresy postępu dla każdej grupy.

Wady: Ta książka dotyczy tylko górnej części ciała (o to przede wszystkim dbają gimnastycy). I brakuje indeksu do wyszukiwania rzeczy.

dzielnik zero
źródło
Byłoby najlepiej, gdybyś mógł opisać, dlaczego jest to najlepsza książka dla Ciebie. Samo powiedzenie komuś, by przeczytał recenzje amazona, jest nieco niegrzeczne (w zasadzie sam w Google ). Wady zawsze mają tę wadę, że nie znasz recenzentów, oczywiście nie znasz też ludzi na StackExchange, ale przynajmniej mamy reputację… i ciasteczka.
Baarn,
2
Przepraszam, nie chciałem być niegrzeczny, ale masz rację. Do mojej odpowiedzi dodałem osobiste przemyślenia na temat książki.
dzielnik zera
2

Budowanie ciała gimnastycznego przez trenera Sommera jest dobre, ale uważam, że jest dość zaawansowane. Dla początkującego, takiego jak ja, który nie poświęca całej swojej siły pracy na gimnastykę, było to trochę za dużo. Prawdopodobnie możesz z tego wiele wyciągnąć.

Dave Liepmann
źródło
1
Jest także stosunkowo drogi i ma wiele odniesień do szukania szczegółów w swoich innych książkach ... których nigdy nie opublikował. Zamiast tego wydaje się, że przeniósł się na sprzedaż kursów, które obejmują większość tego samego tła ( gymnasticbodies.com )
Sean Duggan,