Chcę poprawić swoją elastyczność, aby móc wyśrodkowywać i rozdzielać przód. Czy jest jakiś bezpieczny program ćwiczeń, który doprowadzi mnie do tego celu? W ciągu tygodnia mam czas na rozciąganie się przez 10 minut dziennie (może czasem nawet 2 sesje dziennie). W weekend mam więcej czasu na...