Metody treningowe wspinania się na zawieszoną linę

5

Od dwóch lat biorę udział w Spartan Race . Podczas każdego z tych wyścigów przeszkoda polegała na wspinaniu się na zawieszoną linę. Za każdym razem nie byłem w stanie ukończyć wyzwania i zamiast tego zrobiłem karnych.

Nie chcę ponownie zawieść wyzwania linowego. Nie mam jednak liny, z którą mógłbym ćwiczyć. Jakie szkolenie mogę zrobić, aby to pokonać?

training racing ChargingPun
źródło
1
Podciąganie? Zawiesić ręcznik lub parę spodni na krokwiach i „wspiąć się” na jedną lub dwie ręce, które możesz dopasować?
Dave Liepmann,
@DaveLiepmann Spróbuję czegoś takiego i dam znać, jak to działa.
ChargingPun
Nie jestem odpowiednim facetem, aby odpowiedzieć na to pytanie, ale wiem, że wspinanie się na linę będzie wymagało użycia stóp do ściśnięcia liny, przy jednoczesnym utrzymaniu napięcia rdzenia, abyś mógł utrzymać tyle samo ciężaru na nogach, co możliwe ... jest to dość techniczna działalność. Takie wrażenie odczuwam od ludzi, którzy to robią, ale nie wspinam się samodzielnie ...
DavidR
1
Może to zabrzmieć młodzieńczo i trywialnie, ale kiedyś wspinałem się na małe, proste drzewa bez gałęzi. Zasadniczo są to „mocne liny na miejscu”, na które można się wspinać. Zrobiłem to przez liceum. Po studiach zacząłem wspinać się po linach i uznałem, że jest to dość łatwe i mogłem to zrobić lepiej niż wszystkie moje gruszki. Przypisałem to wspinaniu się na drzewa każdego dnia.
ngramsky,

Odpowiedzi:

3

Wspinaczka po linie polega na technice i wydajności. Ten film na youtube powinien pokazać prawidłową technikę skutecznego wspinania się na linę: http://www.youtube.com/watch?v=qY_-1GGebQE

Ponieważ nie masz liny, na której możesz ćwiczyć, najlepiej rozwinąć swoją siłę i wytrzymałość mięśniową, rzucając ręcznikiem na drążek do podciągania, chwytając go i wykonując podciągnięcia, aż pięść dotknie klatki piersiowej. Na ogół powinieneś dążyć do wykonania co najmniej 15 powtórzeń, aby rozwinąć siłę na wspinanie się na 15-metrową linę.

Brian
źródło